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Tratamentos para Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)

Sintomas

Início no outono/inverno: vontade de hibernar; piora conforme a estação avança. Perda de energia, fadiga, hipersonia, aumento de apetite (doces/carboidratos), depressão, desesperança, ansiedade, irritabilidade, dificuldade de concentração, perda de interesse, isolamento social.
Início no verão (menos comum): ansiedade e irritabilidade semelhantes, mas com insônia, perda de peso, apetite reduzido, aumento da libido.

Causa

Relacionado a mudanças sazonais de luz diurna e ritmo circadiano (relógio biológico de 24h que regula sono, atividade cerebral, hormônios). Menos luz no inverno desregula o relógio interno, afetando sono. Produção de melatonina e serotonina cai com menos sol. Melatonina regula sono; serotonina envolve sono, humor, apetite, desejo/performance sexual, memória, aprendizado, termorregulação.

Fototerapia com Caixa de Luz

Tratamento eficaz. Imita luz externa, reseta ritmo circadiano. Sente-se frente à caixa de alta intensidade 30 min a 2h cada manhã. Uso diário até a primavera.

Simulação de Amanhecer

Imita aumento gradual de luz na madrugada enquanto dorme. Dispositivo com timer e sistema eletrônico, ajustável. Intensidades do crepúsculo à sombra solar.

Antidepressivos e Melatonina

Antidepressivos (ex.: Wellbutrin XL) melhoram sintomas de sono, humor, apetite, concentração, ansiedade. Suplementação de melatonina no horário correto ajuda a resetar ritmo circadiano.

Terapia com Íons Negativos

Geradores de íons negativos aumentam íons no ar. Níveis altos ocorrem na praia ou após tempestades; no inverno são baixos. Aumentá-los melhora sintomas do TAS.

Terapia Comportamental

Mudanças simples: exercício regular (reduz estresse/ansiedade, melhora humor), exposição à luz diurna (especialmente sol), exercício ao ar livre de dia, dieta equilibrada, sono suficiente, evitar cafeína e álcool.