Seasonal Affective Disorder Tratamentos

Para muitos que vivem nas regiões do norte dos Estados Unidos , o fim do verão se sente como o início de um resfriado trecho longo, triste de inverno. Transtorno afetivo sazonal ( SAD ) é um transtorno de humor que está relacionada com as estações do ano . Este tipo de depressão é também chamada depressão de inverno ou os azuis do inverno . Normalmente, os sintomas começam quando as estações mudam do outono para o inverno, em seguida, ir embora no final da primavera e summer.A forma menos comum de SAD é a depressão do verão início . Este é o oposto do inverno -início , onde a depressão começa no final da primavera ou início do verão , em seguida, vai embora pelo outono e inverno. Sintomas

Muitas pessoas com transtorno afetivo -inverno início vontade de ir em hibernação como o inverno se aproxima . À medida que a estação progride , os sintomas sintomas worsen.Typical incluem perda de energia, fadiga, tendência a dormir demais e alterações no apetite, especialmente um desejo por doces e alimentos ricos em amido ricos em carboidratos . Outros sintomas incluem depressão, sentimentos de desesperança , ansiedade, irritabilidade , dificuldade de concentração, falta de interesse em atividades que você geralmente gosta e retirada de sintomas do transtorno afetivo - sociais interactions.Summer início compartilham sintomas similares como transtorno -inverno início , tais como ansiedade e irritabilidade . No entanto, em vez de dormir demais pessoas que sofrem muitas vezes experimentam insônia. Eles também podem perder peso, tem falta de apetite e experimentar um aumento do desejo sexual .
Porque

Transtorno afetivo sazonal é pensado para ser relacionado com as mudanças sazonais na luz do dia e o ritmo circadiano do corpo . Um ritmo circadiano é um processo biológico que regula a forma como o seu corpo funciona através de um ciclo de 24 horas . Ele age como um relógio interno que regula quando dormir , o nível de atividade cerebral e hormonal production.As o inverno se aproxima , a quantidade de diminuição da luz do dia . Isso atrapalha o relógio interno , afetando o tempo ea duração da produção da sleep.The corpo de melatonina ea serotonina também diminuir à medida que a quantidade de luz solar diminui. A melatonina é um hormônio importante para a regulação do sono, ea serotonina é um neurotransmissor ( uma substância química produzida pelo cérebro ) que está relacionada com o sono , o humor , o apetite , o desejo sexual e função, memória , aprendizagem e regulação da temperatura.

Box luz terapia

terapia Bright- luz é um tratamento eficaz para o transtorno afetivo sazonal . Ele imita luz ao ar livre e ajuda a restaurar o ritmo circadiano do seu corpo. Terapia Bright- luz usa uma caixa de luz de alta intensidade especial. Você senta-se na frente da caixa de luz , todas as manhãs , durante 30 minutos a duas horas . Usando a caixa de luz a cada dia você vai chegar durante o inverno até a primavera, quando a luz solar é mais natural disponível.

Amanhecer Terapia Simulação

terapia Dawn- simulação imita as aumento gradual da luz no início da manhã , enquanto você está dormindo. É como ter seu próprio nascer do sol todas as manhãs , ao mesmo tempo todos os dias durante o inverno. Dispositivos Dawn- simulador de usar um timer e sistema eletrônico, que você pode ajustar para vir no momento da manhã que funciona para você. Intensidades variam de crepúsculo de sol à sombra.

Antidepressivos e Tratamento Melatonina

Antidepressivo medicação é um tratamento eficaz para algumas pessoas com distúrbios afetivos sazonais. Antidepressivos , como Wellbutrin XL , pode melhorar os sintomas da SAD níveis relacionados com o sono, humor, apetite , concentração e anxiety.Since melatonina no corpo diminuição no inverno, medicação melatonina também pode ser um tratamento eficaz para a SAD. Quando tomado na hora certa do dia , a melatonina pode ajudar a redefinir o seu ritmo circadiano.
Negative Ion Terapia

geradores de ar negativo -íon são dispositivos que aumentam o quantidade de íons negativos no ar . Altos níveis de íons negativos ocorrem naturalmente na praia do oceano ou logo após uma tempestade. Durante os meses de inverno , os níveis de íons negativos são baixos. O aumento dos níveis de íons negativos pode ajudar a melhorar os sintomas do transtorno afetivo sazonal .
Terapia Comportamental

Algumas mudanças simples em suas atividades diárias podem fazer a diferença em seus sintomas. Por exemplo, você deve exercer regularmente para reduzir o stress e ansiedade e melhorar o seu humor. Você também deve obter do lado de fora durante o outono e inverno meses. A exposição à luz do dia, especialmente quando se está ensolarado, vai ajudar. O exercício diário , fora durante o dia , é uma excelente combinação . Você também pode melhorar os sintomas por comer uma dieta equilibrada , descansar o suficiente e abstendo-se de bebidas com cafeína e alcoólicas.