Dicas para superar o medo

Mesmo o mais poderoso ser humano torna-se temeroso , por vezes - é uma emoção natural. Por exemplo, você pode temer a condução quando a estrada é gelada ou viajando em uma estrada solitária à noite. Este tipo de medo é normal . No entanto , o medo normal pode facilmente se transformar em medo irracional , que gera ansiedade e preocupação excessiva. Temendo algo muitas vezes resulta de não saber o resultado de uma situação, e superar esse medo é muitas vezes uma batalha difícil. Identificação

Identificar a fonte . Se você sabe por que você está com medo , ele é mais fácil de lidar com ele. Por exemplo, um indivíduo dependente pode ter um medo do abandono . Se ela está em negação de que o medo do abandono é a causa de seu medo , ela vai continuar a temê-lo. Aceitando-se que ela é uma pessoa imperfeita pode levar a essa negação. Ela pode sentir que admitir seu medo vai fazê-la parecer " fraco" , por isso , inconscientemente, bloqueando essa imperfeição . Depois de localizar o culpado responsável por seu medo , ele não vai desaparecer de repente . Faça o seu medo lutando uma prioridade e não desanimar quando se assombra você repetidamente , porque o processo de superar o medo leva tempo.
Analyzation /Persistência

Tente adaptar uma visão realista da situação. Pergunte a si mesmo : "Estou exagerando ? " Este é frequentemente o caso com muitas pessoas lutando contra o medo. Embora seja difícil manter uma mente racional ao se submeter a medo , tente limpar sua mente para que você possa ver a realidade da situação. É a extensão de seu medo realmente justificada? Pergunte a si mesmo várias vezes , em seguida, examinar o que está realmente acontecendo. Análise ajuda a criar uma mente racional .

Medo é uma emoção teimoso. Destina-se a agarrar , sem intenção de deixar ir. Portanto, você é o seu único salvador. Pergunte a si mesmo - que você quer passar a vida se preocupando com questões que muitas vezes você não pode mudar ? Você quer desenvolver os riscos de saúde (pressão arterial elevada ), que está associado a esse tipo de comportamento ? Responder a estas perguntas honestamente pode ajudá-lo a desenvolver a persistência necessária para livrar-se de seu medo.
Terapia

dessensibilização sistemática é uma técnica comportamental muitos psicólogos usam no tratamento de pacientes que sofrem de fobias e medos. Ao apertar e relaxar os músculos , você aprende a relaxar , quando confrontado com medo. Os terapeutas também usam às vezes o método de " hierarquia de ansiedade " , que coloca o paciente em situações que induzem a sua reação natural ao que ele teme . Com essa técnica, você é apresentado com imagens que representam a fonte de seu medo - por exemplo , as aranhas -, então , empregando as técnicas de relaxamento de dessensibilização sistemática , você gradualmente aprender a reduzir o seu medo e, finalmente eliminá-lo
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para ajudá-lo a combater os seus medos , tente se lembrar que milhões de outros sentem essa emoção também. Fazer mudanças positivas no seu estilo de vida - como o exercício, para reduzir a quantidade de tempo e energia que você gasta com medo. Inscreva-se em um grupo de apoio , onde você pode compartilhar seus sentimentos e experiências com outras pessoas semelhantes a você e trabalhar no desapego das coisas que você não pode controlar.