O que posso fazer para melhorar minha depressão e ansiedade

? Perto de metade das pessoas que sofrem de um transtorno de ansiedade , como transtorno de ansiedade generalizada , também experimentam sintomas clínicos para a depressão, um transtorno de humor . Apesar de depressão e transtornos de ansiedade pode ser desafiador e perturbador , você tem muitas opções de tratamento disponíveis, que provaram ser um sucesso com os sintomas melhorando . Educação

Uma das maneiras mais importantes que você pode começar a melhorar a sua depressão e ansiedade é por educar-se sobre ambos os transtornos . A maioria dos programas de tratamento profissional envolve um componente psicoeducacional que cobre tipos comuns e desencadeia os sintomas , bem como opções de tratamento.
Terapia

Buscando terapia profissional também pode ajudá-lo a melhor compreender e controlar os sintomas , bem como a experiência melhora geral . A terapia cognitivo- comportamental é altamente bem sucedido com os dois transtornos de ansiedade e depressão. Outras opções terapêuticas eficazes incluem terapias interpessoais e psicodinâmicos .

Medicação

medicamentos psiquiátricos são uma outra opção para melhorar a depressão e ansiedade. Os antidepressivos são frequentemente prescritos para a depressão , mas eles podem ter efeitos secundários graves . Medicamentos comuns para transtornos de ansiedade incluem benzodiazepínicos e antidepressivos e são mais eficazes quando combinados com terapia.
Lifestyle

Uma grande variedade de mudanças de estilo de vida também pode ajudar. Algumas mudanças de estilo de vida que podem melhorar tanto a depressão ea ansiedade incluem engajar-se em exercício regular, moderado , comer uma dieta equilibrada e saudável , dormir o regular, mantendo uma forte comunidade de apoio social , e aprender a redução do estresse e técnicas de relaxamento .

Recomendações

educar a si mesmo pode ser um dos mais importantes primeiros passos em direção a ver uma melhoria em sua depressão e ansiedade. No entanto, a depressão ea ansiedade não podem ser tratados isoladamente , por isso certifique-se de manter uma comunicação regular e aberto com sua comunidade de suporte e seu profissional de saúde mental.