Programas de Prevenção de Alzheimer

doença de Alzheimer, ou AD , é uma doença degenerativa do cérebro de causa desconhecida e é a forma mais comum de demência . Apesar da ausência de uma cura para a AD , existem vários programas de prevenção a partir do qual a escolher. O Instituto Nacional do Envelhecimento , diz que o envolvimento em exercícios regulares , manter uma dieta saudável , evitando toxinas e participando de atividades cognitivas todos ajudar a retardar o processo degenerativo da AD . Exercício

A estratégia demora mais eficaz para a doença de Alzheimer é o exercício. Um relatório da Clínica Mayo , diz que "as pessoas que são fisicamente ativas são menos propensos a sofrer um declínio em sua função mental e têm um menor risco de desenvolver doença de Alzheimer. " Exercício cardiovascular , alongamento e peso e treinamento de resistência melhorar o funcionamento cognitivo , lesão cerebral lento e reduzir significativamente o risco de desenvolver AD .
Diet

manter uma dieta saudável desempenha um papel crucial em retardar o desenvolvimento da doença de Alzheimer . A inflamação do cérebro , juntamente com a resistência à insulina , resultando na lesão de neurónios e a sua capacidade de comunicar-se adequadamente um com o outro . Consumir alimentos que são ricos em ômega- 3 os ácidos gordos , como nozes , peixes e grãos integrais, auxilia na prevenção do aparecimento da DA.
Evitar toxinas

Evitando toxinas , como o álcool e os cigarros é uma das melhores medidas preventivas um indivíduo pode tomar para retardar o aparecimento da doença de Alzheimer . Se uma pessoa deixa de fumar , a circulação do sangue por todo o corpo e cérebro melhora quase que imediatamente. No entanto, o dano cerebral causado por beber muito pode ser revertida apenas em sua primeira fase .
Mental Atividade

Engajar-se em atividades cognitivas melhora o funcionamento do cérebro . Resolvendo quebra- mente e palavras cruzadas são formas eficazes e agradáveis para promover a memória e expandir reservas cerebrais. Simples mudanças em suas atividades diárias permitem que o seu cérebro para criar novos caminhos . Atividades como alternando suas rotas em casa do trabalho e com a mão menos dominante para completar as tarefas são maneiras eficientes para melhorar a sua destreza mental.