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Programas de Prevenção do Alzheimer

A doença de Alzheimer (DA) é uma doença cerebral degenerativa de causa desconhecida e a forma mais comum de demência. Apesar da ausência de cura para a DA, existem vários programas de prevenção dos quais escolher. O Instituto Nacional do Envelhecimento afirma que a prática regular de exercícios, a manutenção de uma dieta saudável, a evitação de toxinas e a participação em atividades cognitivas ajudam a retardar o processo degenerativo da DA.

Exercício

A estratégia mais eficaz para retardar a doença de Alzheimer é o exercício. Um relatório da Mayo Clinic afirma que "pessoas fisicamente ativas têm menos probabilidade de experimentar declínio em sua função mental e apresentam risco reduzido de desenvolver a doença de Alzheimer". Exercícios cardiovasculares, alongamento, treinamento com pesos e resistência melhoram o funcionamento cognitivo, retardam danos cerebrais e reduzem significativamente o risco de desenvolver DA.

Dieta

Manter uma dieta saudável desempenha papel crucial no atraso do desenvolvimento da doença de Alzheimer. A inflamação do cérebro, associada à resistência à insulina, resulta na lesão dos neurônios e em sua capacidade de se comunicar adequadamente. O consumo de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como nozes, peixes e grãos integrais, auxilia na prevenção do surgimento da DA.

Evitar Toxinas

Evitar toxinas como álcool e cigarro é uma das melhores medidas preventivas que um indivíduo pode tomar para retardar o início da doença de Alzheimer. Se um indivíduo para de fumar, a circulação sanguínea em todo o corpo e cérebro melhora quase imediatamente. No entanto, o dano cerebral causado pelo consumo excessivo de álcool só pode ser revertido em seu estágio mais inicial.

Atividade Mental

Engajar-se em atividades cognitivas melhora o funcionamento cerebral. Resolver enigmas e jogos de palavras são formas eficazes e agradáveis de promover a memória e expandir as reservas cerebrais. Mudanças simples nas atividades diárias permitem que o cérebro crie novos caminhos. Atividades como alternar rotas para casa do trabalho e usar a mão não dominante para realizar tarefas são maneiras eficientes de melhorar a destreza mental.