Como gerenciar alucinações auditivas

Muitos psicólogos veem alucinação auditiva como sintoma de estresse. Medicações nem sempre funcionam; médicos defendem manejo de estresse, autocalma e autocuidado. Daniel Smith (NY Times): segundo DSM, alucinações auditivas só são sintoma de doença mental se acompanhadas de outros sintomas, persistirem por tempo definido e impedirem funcionamento diário.

Estratégias de manejo

1. Pesquise fontes confiáveis. Ex.: artigo "Auditory Hallucinations - Can You Live With the Voices in your Head" (Daniel Smith, NY Times). Conheça abordagens internacionais: rede HVN (Hearing Voices Network) na Inglaterra. Estude a promoção de informações significativas ao explorar o conteúdo das vozes e resultados de quem fez isso. Receba suporte da HVN: técnicas de autocuidado e redução de ansiedade, com menor uso de medicação.
2. Encontre grupo de apoio para ouvintes de vozes. Apoio significativo de pares e torne-se advogado desses grupos. Use biblioteca médica online do NIH para guiar seu autoestudo e evitar medicações prejudiciais a funções superiores.
3. Use técnicas de manejo de estresse. Reduza episódios de ouvir vozes. Pense positivamente sobre sua "capacidade" de ouvir informações valiosas e influências clariaudientes positivas. Permita apenas vozes positivas. Pratique com amigos/familiares que reforcem seus sucessos.
4. Técnicas de vibração espiritual (yoga). Yogis sugerem cantar "OM" imerso em água para mudar vibrações mentais. Encontre usos significativos para o dom de ouvir vozes. Reenquadre a experiência como positiva, busque razões para progredir e ajudar outros. Neutralize invasões negativas cantando mentalmente "OM", criando vibração que afasta pensamentos e recalibra sons em vibrações mentais positivas.
5. Use mantras e cânticos do yoga. Muitos benéficos para transtornos de pensamento. Reeduque a mente para pensamentos positivos cantando sempre que vozes/sons negativos causarem ansiedade. Aceite apenas medicações que melhorem claramente sua vida diária.