Como superar o cansaço mental

cansaço mental ou fadiga mental é causada por vários fatores , que vão desde excesso de trabalho para estressado. Os sintomas de cansaço metal, como a baixa concentração e falta de jeito, se tornam aparentes após esforço mental contínuo gasto a estudar ou a trabalhar por horas , de acordo com o site da melhor saúde . Muitas pessoas tentam soluções rápidas , como a cafeína para superar o cansaço mental, mas estes só trabalho temporariamente e não têm efeitos de longo prazo. Embora não haja cura garantida para isso, os pacientes podem fazer várias coisas para superar cansaço mental contínuo. Coisas que você precisa óleos essenciais

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Use óleos essenciais , tais como a lavanda, alecrim e hortelã-pimenta , que possuem qualidades estimulantes e refrescantes. Tente adicionar cerca de 10 gotas de seu óleo essencial preferido em sua banheira e deixe de molho por pelo menos 15 minutos . Além disso, adicione algumas gotas de um óleo essencial a um óleo de massagem a ser usado para uma massagem relaxante. Inalar óleos essenciais , colocando algumas gotas em um lenço e respirando o cheiro .
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exercício rotineiramente , especialmente ao ar livre. Tome um relaxante passeio de bicicleta , caminhar ou correr , ou considerar juntar uma aula de aeróbica . Também fazer exercícios como yoga para meditar e relaxar ao mesmo tempo, trabalhar fora. O exercício aumenta a quantidade de oxigênio que chega ao cérebro, o que irá melhorar as habilidades cognitivas. Durante o exercício, seu cérebro libera endorfinas, que podem prevenir a depressão .
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Dormir pelo menos oito horas por noite. O sono inadequado pode resultar em tanto o cansaço físico e mental , o que te deixa com uma quantidade insuficiente de energia para você durante o dia. Sem a quantidade adequada de sono, o corpo ea mente não é dada a oportunidade de recarregar.
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Adote uma dieta saudável e equilibrada, que não inclui o álcool. Para manter os seus níveis de açúcar no sangue estável , não pule as refeições e evite alimentos açucarados . Consumir carboidratos complexos de frutas, legumes e grãos integrais, que irá fornecer-lhe uma variedade de minerais , vitaminas e fibras , que são o combustível para o seu corpo . Fale com um nutricionista antes de começar uma dieta. Também tomar um suplemento vitamínico se o seu médico recomenda.