Teorias Cognitivo-Comportamentais

Teorias cognitivo-comportamentais focam em como você pensa (cognitivo) e como pode mudar esse pensamento (comportamento). Terapia cognitivo-comportamental evita mergulhar no passado para respostas a estresse ou aborrecimento. Tenta dar à mente individual ferramentas para lidar com problemas no presente.

Tipos

Terapia Cognitiva de Aaron Beck concentra-se em mudar comportamento do indivíduo alterando primeiro como ele se sente emocionalmente. Mudança comportamental seguirá, dizem proponentes. Outra teoria que mistura cognitivo e comportamental é Terapia Racional Emotiva Comportamental. Albert Ellis desenvolveu em 1955. Foca em terapia de curto prazo, desenhada para ajudar pessoas a substituir comportamento danoso por opções mais positivas.

Significância

Teorias cognitivo-comportamentais são amplamente aceitas e usadas por serviços médicos. Na Grã-Bretanha, Instituto Nacional de Excelência em Saúde e Cuidados (NICE) aconselha comissionar terapia cognitivo-comportamental para condições como depressão, transtorno de estresse pós-traumático e ansiedade.

Benefícios

Autora de Harry Potter, J.K. Rowling, revelou que fez terapia cognitivo-comportamental para tratar depressão séria após fim de casamento. Teve nove meses de terapia que a ajudaram.