Como lidar com Disappoinments

Lidar com decepções é importante para sua saúde e bem -estar. De acordo com Michael Ashworth, Ph.D., em PsychCentral , as pessoas que são freqüentemente desapontados com problemas físicos e mentais mais do que aqueles que não o são. As pessoas que estão decepcionados tendem a ter níveis mais elevados de estresse e depressão do que as pessoas que lidam efetivamente com suas decepções . Aprender a lidar com suas decepções na vida irá ajudá-lo a se sentir melhor e deve melhorar suas relações com os outros . Instruções
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Alterar ou repensar suas expectativas na vida. Pessoas com altas expectativas irrealistas ou tenderá a se decepcionar com mais frequência do que as pessoas que são realistas sobre a vida. Ashworth sugere falar com os familiares e amigos para ajudar a determinar se as suas expectativas na vida são muito altos ou são uma causa direta de suas decepções .
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Decida se suas decepções são centrais para uma determinada pessoa ou evento , especificamente algo que você não consegue mudar. Identificar um motivo de seus sentimentos pode ajudar você a descobrir maneiras de superá-lo . Por exemplo, se você está sempre desapontado com a sua mãe porque ela não mantém suas promessas , você pode dizer a si mesmo esta é a forma como ela é e ser cético em relação a qualquer coisa que ela diz no futuro. Se ela segue através de uma promessa, que é grande, mas se não o fizer , você já terá sido esperando por isso.
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mudar seus padrões de pensamento sobre a vida e decepções. Pensar negativamente ou focando o ruim só vai servir para perpetuar decepções. Tenha uma lista de pensamentos positivos e afirmações para ir para sempre que você encontrar-se com foco no aspecto negativo da sua vida e tornar-se desapontado.
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Verifique se o seu estilo de comunicação . Ashworth afirma muitas decepções são o resultado de mal-entendidos e falhas de comunicação . Escute o que as pessoas têm a dizer e pedir-lhes para repeti-la em palavras diferentes , se você é incerto o que eles significam. Ter uma visão clara ajudará você a saber o que esperar e evitar estar desapontado quando as coisas não saem da maneira como você planejou .
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Esteja disposto a perdoar. Decepções também pode ser o resultado de exploração em raiva e mágoa . Sustentar que a mágoa pode resultar em um relacionamento danificado que não consegue viver de acordo com suas expectativas e, portanto, decepciona . Perdoar alguém por um erro do passado pode ser um processo de cura para as pessoas , que resulta em um melhor relacionamento .