Como lidar com decepções

Lidar com decepções é importante para sua saúde e bem-estar. Segundo Michael Ashworth, Ph.D., no PsychCentral, pessoas que são frequentemente decepcionadas têm mais problemas físicos e mentais do que aquelas que não são. Pessoas decepcionadas tendem a ter níveis mais altos de estresse e depressão do que pessoas que lidam efetivamente com suas decepções. Aprender a lidar com suas decepções na vida ajudará você a se sentir melhor e deve melhorar seus relacionamentos com os outros.

Instruções

1. Mude ou repense suas expectativas na vida. Pessoas com expectativas altas ou irreais tenderão a se decepcionar mais frequentemente do que pessoas realistas sobre a vida. Ashworth sugere conversar com familiares e amigos para ajudar a determinar se suas expectativas na vida são muito altas ou são uma causa direta de suas decepções.

2. Decida se suas decepções são centrais a uma certa pessoa ou evento, especificamente algo que você é incapaz de mudar. Identificar uma causa para seus sentimentos pode ajudá-lo a descobrir maneiras de superá-lo. Por exemplo, se você sempre se decepciona com sua mãe porque ela não cumpre suas promessas, você pode dizer a si mesmo que é assim que ela é e ser cético sobre qualquer coisa que ela diga no futuro. Se ela cumpre uma promessa, isso é ótimo, mas se não cumpre, você já estará esperando.

3. Mude seus padrões de pensamento sobre a vida e decepções. Pensar negativamente ou focar no ruim só servirá para perpetuar decepções. Tenha uma lista de pensamentos positivos e afirmações para recorrer sempre que se encontrar focando no aspecto negativo de sua vida e ficando decepcionado.

4. Verifique seu estilo de comunicação. Ashworth afirma que muitas decepções são resultado de mal-entendidos e falhas de comunicação. Ouça o que as pessoas têm a dizer e peça para repetirem em outras palavras se você não tem certeza do que significam. Ter uma imagem clara ajudará você a saber o que esperar e evitar ser decepcionado quando as coisas não saírem como planejado.

5. Esteja disposto a perdoar. Decepções também podem ser resultado de segurar raiva e mágoa. Segurar essa mágoa pode resultar em um relacionamento danificado que não corresponde às suas expectativas e portanto o decepciona. Perdoar alguém por um erro passado pode ser um processo de cura para ambas as pessoas, resultando em um relacionamento melhorado.