Como Focar nas Áreas que Preciso na Vida

Identificação das Áreas de Necessidade

Crie um espaço tranquilo para sentar e pensar, livre de distrações como TV, telefone e ruídos externos. Se não for possível, use fones com cancelamento de ruído e música relaxante para bloquear sons e ajudar o foco.
Reflita sobre as áreas da sua vida que precisam de atenção: família, amigos, trabalho, saúde mental ou física, filhos ou qualquer outro aspecto onde você queira dedicar mais tempo e energia.
Visualize as áreas identificadas como são agora e como você gostaria que fossem. Imagine-se mudando essas áreas para melhor e os passos que tomaria para realizar essas mudanças.
Anote as áreas identificadas e como você deseja vê-las transformadas. Essas serão suas metas futuras. Defina de duas a quatro ações concretas para começar a colocá-las em prática.
Mantenha a lista em local acessível e considere criar várias cópias para deixar em casa, no trabalho e na bolsa. Ter a lista visível ajuda a manter a motivação e o foco.

Retorne ao seu espaço tranquilo em horários definidos, várias vezes ao dia se necessário. Leve uma cópia da lista para revisar durante esse tempo.
Leia em voz alta a primeira área de foco e a meta correspondente. Concentre-se nas palavras e visualize-se colocando a meta em ação. Leia também os passos planejados e imagine-se executando-os.
Compartilhe suas metas e áreas de foco com um familiar ou amigo próximo. Essa pessoa pode verificar periodicamente como você está progredindo.
Avalie seu progresso semanal ou mensalmente. Revise a lista para ver o que foi alcançado ou crie uma lista de tarefas semanais com metas para marcar como concluídas.