PNL: Técnica de Foco para Mudança Rápida

PNL: Técnica de Foco para Mudança Rápida

PNL, ou Programação Neurolinguística, é um tipo de terapia comportamental que permite aos indivíduos mudar, adotar ou eliminar comportamentos. A PNL oferece técnicas específicas para ajudar pessoas a fazer mudanças substanciais em curto período. Na terapia tradicional, mudanças de comportamento podem levar semanas ou meses, mas adeptos da PNL prometem resultados muito mais rápidos. Usando técnicas de PNL, indivíduos podem aprender como focar e assumir controle da mente. A técnica é relativamente simples de aprender e praticar.

Instruções

1. Escolha um local tranquilo onde você possa focar. Deve ser um lugar com distrações mínimas.
2. Concentre-se em uma memória agradável da sua vida. Foque em um momento particular dessa memória.
3. Record as pessoas que estavam com você no momento da sua memória. Pense sobre seus sentimentos, os sons, visuais e todos os detalhes que puder sobre aquele momento da sua vida.
4. Pegue a imagem da sua memória e expanda-a. Imagine que você está assistindo o momento em uma tela de cinema. Torne a imagem mais nítida, brilhante e maior.
5. Torne os sons daquele momento, sejam sons da natureza ou sons das pessoas com quem você estava, cada vez mais altos.
6. Perceba seus sentimentos após focar nesta memória. Após ampliar o evento, você deve notar que seus sentimentos agradáveis também se amplificaram.
7. Pratique a técnica de PNL acima pelo menos uma vez por semana usando memórias diferentes. Focar ficará mais fácil quanto mais você praticar.