Como atravessar dois tipos de implementação de intenções

psicólogo Peter Gollwitzer desenvolvido intenções de implementação para ajudar as pessoas a realizar seus objetivos . Eles são se-então os planos para a superação de problemas específicos que alguém vê que ele vai encontrar ao perseguir um objetivo . O tipo de intenção de implementação depende da resposta "e depois" - o que você faz sobre o problema que você encontrar. Você poderia cruzar dois tipos diferentes por ter duas respostas úteis diferentes para o mesmo problema. Por exemplo, você poderia ou mascar chiclete ou ir para um passeio em resposta a desejos de nicotina . Cruzando a implementação de intenções foi mostrado para ajudar as pessoas de forma mais eficaz superar os problemas e, finalmente, atingir seu objetivo. Instruções
1 Limpar , objetivos atingíveis são as melhores.

Faça uma meta realista.
2 encontrando problemas faz parte do progresso.

Identificar um problema que você é provável encontrar enquanto estiver a atingir essa meta. Se você está tentando perder peso , este poderia ser um desejo de fim de noite para comer. Se o seu objetivo é gastar menos dinheiro, que poderia ser um hábito de ceder em restaurantes.
3 Planeje sua resposta de antemão.

Pense e se comprometer com um plano específico para lidar com este problema : por exemplo, comer legumes para o desejo de alimentos ou ir a um café em vez de um restaurante. Esta é a sua primeira intenção de implementação.
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Planeje um segundo e diferente resposta para o mesmo problema. Certifique-se de que você está preparado para fazer uma das duas respostas . Você já " cruzou " a primeira intenção de implementação com um segundo.
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Selecione uma das duas intenções de implementação e de agir sobre ele quando se deparar com o problema. Isso deve ajudá -lo a superar o problema e aterrá-lo um passo mais perto de seu objetivo.