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Pilates e Yoga: semelhanças, diferenças e posturas compartilhadas

Pilates e yoga tornaram-se formas populares de exercício para combater estresse, aumentar flexibilidade e ganhar força. Nas aulas, você notará que compartilham algumas posturas. Embora haja posturas em comum e outras semelhanças, como você usa as posturas e os princípios subjacentes no Pilates e no yoga são diferentes.

Pilates

Sua aula incorporará posturas para alongamento, e usará outras como base para construir força do core através de movimentos mais ativos. Você pode escolher Pilates no solo (mat) ou equipamentos especializados como o Reformer. À primeira vista, uma aula pode parecer difícil, especialmente ao ver o Reformer. Não se assuste — o Reformer é projetado para ajudar a trabalhar ativamente amplitudes de movimento nas posturas. Use-o com assistência de instrutor para construir a força necessária para fazer posturas de Pilates no solo corretamente.

Yoga

Sua aula incluirá posturas de alongamento e posturas de apoio de peso que usam seu próprio corpo como resistência. Alguns estilos mantêm cada postura como alongamento estático. Outros, como Vinyasa, incluem alongamento estático e posturas fluidas ativas que sincronizam respiração e movimento. Um subconjunto, posturas restaurativas, visa trazer mente e corpo a estado mais relaxado ou meditativo. Iniciantes podem usar acessórios: cintas, blocos, cadeira para ajudar equilíbrio e flexibilidade.

Posturas compartilhadas

Pilates e yoga compartilham várias posturas. Não é surpresa, pois Joseph Pilates, fundador do Pilates, estudou yoga por anos. Exemplos de posturas para alongar as costas em ambos: Gato, Ponte, Torção Espinhal. Posturas que trabalham core em ambos: Prancha Invertida, Prancha Lateral, Elevação Dupla de Pernas. Também usam Prancha Invertida e Lateral para braços e ombros.

Considerações

Posturas de Pilates e yoga melhoram bem-estar mental. Benefícios de ambos são amplamente reconhecidos na comunidade médica como terapias alternativas para pacientes com câncer, idosos e pessoas com lesões ou dor lombar. Se está se recuperando de condição médica ou busca exercício para começar, converse com seu médico ou profissional de saúde para ver se Pilates ou yoga é adequado.