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Atividades do 10º Passo dos Alcoólicos Anônimos

Introdução

Alcoólicos Anônimos (AA) é grupo de autoajuda que ajuda alcoólatras a alcançar e manter sobriedade seguindo programa de 12 passos. Passos trabalhados em ordem para apoiar recuperação. 10º passo: "continuar fazendo inventário pessoal e, quando errado, admiti-lo prontamente". Centro de reabilitação Hazelden chama este passo de base espiritual da recuperação, crítico trabalhá-lo com estratégias eficazes.

Inventário Diário

Big Book Bunch recomenda que membros no passo 10 reservem tempo diário para inventário pessoal. Se adiar e não priorizar, pode nunca fazer. Tornar parte da rotina diária garante prioridade. Horário conveniente: manhã ao acordar ou noite antes de dormir. Ajuda vincular inventário a outra atividade diária: dormir, acordar, almoçar.

Verificações Pontuais

Mini-inventários ao longo do dia quando situação propícia. Ex.: discussão com chefe, colega, familiar ou situação que possa causar reação excessiva. Mini-inventário permite afastar-se de situação volátil e ver se parcial/totalmente responsável por causá-la ou mantê-la. Admitir falha frequentemente difunde situação para lidar construtivamente.

Inventário Anual

Mesmo com inventários diários regulares, Big Book Bunch recomenda inventário anual abrangente. Vincule a evento anual (aniversário) para lembrar. Visão panorâmica ajuda reconhecer tendências gerais a tratar.

Diário (Journaling)

Passo 10 pode ser feito com diário. Se dificuldade em identificar situações onde errou, escrever sobre dia ajuda encontrar. Após resumo do dia, revise buscando coisas que poderiam ser manejadas melhor. Decida onde/ como erraram e como assumir responsabilidade para lidar mais eficazmente no futuro. Se descobrir que deve admitir falha a alguém, planeje fazê-lo.

Emoções

Big Book de AA alerta membros no passo 10 para certas emoções: desonestidade, egoísmo, medo, ressentimento. Faça "verificação emocional" periodicamente para ver se sente alguma. Se sim, peça a Deus para removê-las, discuta com alguém e encontre forma de reparar danos a quem possa ter sido prejudicado.