O que é Melatonina vitamina Dosagem

? Melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal. Ela ajuda a regular o sono , estimula o funcionamento do sistema imunológico, e é um antioxidante. Extratos de melatonina estão disponíveis ao balcão como um suplemento dietético nos Estados Unidos . Usa

principal uso da melatonina é como um auxílio para dormir . A pesquisa indica que é eficaz no alterando o ciclo de sono-vigília e por isso é usado para tratar o jet-lag . Seu uso como um suplemento anti -envelhecimento é mais controverso como a pesquisa sobre os efeitos anti -envelhecimento tem sido feito principalmente em animais.
Eficácia

pesquisa indica melatonina diminui a quantidade de tempo necessário para adormecer. Vários estudos também sugerem que a melatonina reduz o número de interrupções do sono durante a noite.
Efeitos colaterais

Os dados indicam que os efeitos colaterais adversos, tais como dores de cabeça , náuseas , tontura e sonolência diurna não foram significativos quando comparados com placebos. Os efeitos colaterais geralmente não ocorrem com doses inferiores a 6 mg .
Dosagem recomendada

A dosagem recomendada do suplemento dietético de melatonina é de 3 mg . Recomenda-se que as doses não deve exceder 6 mg .
Uso prolongado

Os dados indicam que a eficácia da melatonina não diminui com o uso prolongado. Alguns especialistas sugeriram que o uso prolongado pode reduzir a produção natural de melatonina e , portanto, conduz à necessidade de aumentar as doses ao longo do tempo . Se você desenvolver uma tolerância para a melatonina , tente pular uma vez por semana .
Avisos

Não tome melatonina se você tiver uma doença renal ou hepática ou história de acidente vascular cerebral ou doenças neurológicas . As mulheres que desejam engravidar não devem tomar melatonina .