Como faço para treinar o cérebro para superar o medo

? Medo é um problema persistente que enfrenta milhões a cada dia. Medos varia de um medo de itens comuns , como aranhas ou insetos, e um medo de falar em público aos medos incomuns , como o medo de dirigir . Independentemente do medo específico , todo o medo começa na mente , e há maneiras de superar o medo e treinar o cérebro para parar o medo antes de pânico e ansiedade começar. É preciso enfrentar os medos e conquistá-los , mas a liberdade do medo faz com que a formação vale a pena o tempo. Instruções
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Analisar a causa do medo. Descubra por que o medo começou em primeiro lugar. Alguns medos , como o medo de dirigir , são facilmente colocados. Um medo de dirigir muitas vezes resulta de um acidente de carro ou evento similar que gruda na mente do motorista. Outros medos, como aracnofobia , o medo de aranhas, não poderia ter conhecido origens e muitas vezes resultam de observar os outros com medo de aranhas ou um evento durante a infância jovem que não é totalmente lembrado. Tomando o tempo para determinar o que o medo é , onde surgiu e por que persiste é o primeiro passo de superar o medo .
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Fale sobre o medo . Fale com um amigo, familiar ou até mesmo um animal de estimação sobre o medo . Isso não só ajuda , obtendo o medo para fora no aberto , mas também ajuda , organizando o medo . Ao falar sobre o medo , determinar se o medo se justifica ou se é ilógico. Às vezes , determinando que o medo não tem lógica ajuda a livrar-se do medo e treina a mente , enquanto na verdade não enfrentar o medo , até que ele reconhece que não é prejudicial.
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enfrentar o medo . A única maneira de treinar o cérebro para superar o medo é enfrentá-lo . Enfrente o medo em uma base diária . Por exemplo, um medo de aranhas é superada pela frente para , gradualmente, uma aranha em uma maior proximidade a cada dia. Eventualmente, a aranha vai se tornar comum , eo medo vai desaparecer .
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Evite entrar em pânico . Enquanto confrontando um medo , especialmente , pela primeira vez , o pânico é um problema comum . Respire fundo e afastar-se o item temido até mais tarde , e depois tente novamente. Continue esse processo até que o pânico se foi eo medo é conquistada .