Como treinar o cérebro para superar o medo

O medo é problema persistente que afeta milhões diariamente. Medos variam de itens comuns, como aranhas ou insetos, e falar em público, a medos incomuns, como dirigir. Independentemente do medo específico, todo medo começa na mente, e há formas de superá-lo e treinar o cérebro para deter o medo antes que pânico e ansiedade comecem. Enfrentar e conquistar os medos dá liberdade que vale o tempo.

Instruções

1. Analise a causa do medo. Descubra por que começou. Alguns medos, como dirigir, são facilmente localizados: frequentemente resultam de acidente de carro ou evento similar que ficou na mente. Outros, como aracnofobia, podem não ter origem conhecida e surgem de observar outros com medo ou evento na infância não totalmente lembrado. Determinar o que é o medo, de onde veio e por que persiste é o primeiro passo.
2. Fale sobre o medo. Converse com amigo, familiar ou até animal de estimação. Isso ajuda a externalizar e organizar o medo. Determine se é justificado ou ilógico. Às vezes, perceber que não tem lógica ajuda a eliminá-lo e treinar a mente, mesmo antes de enfrentá-lo, até que aceite que não é prejudicial.
3. Enfrente o medo. A única forma de treinar o cérebro a superá-lo é confrontá-lo. Encare-o diariamente. Ex.: medo de aranhas: aproxime-se gradualmente a cada dia. Eventualmente, a aranha se torna comum e o medo desaparece.
4. Evite o pânico. Ao confrontar, especialmente na primeira vez, pânico é comum. Respire fundo, afaste-se do objeto temido até depois, e tente novamente. Continue até o pânico sumir e o medo ser conquistado.