Atividades on-line Anger Management

A raiva é uma emoção potencialmente destrutivo, mas natural. A raiva pode se tornar um problema quando alguém se sente como ele está fora de controle . Em tal caso , é necessária a gestão da raiva . É importante lidar com sua raiva de forma construtiva , em vez de agir nos comportamentos danosos contra si ou aos outros . Há muitas opções para a gestão de raiva on-line , incluindo atividades como manter um diário , distraindo -se como uma técnica de relaxamento e engajar-se em psicoterapia online. Manter um Jornal

Manter um diário on-line diariamente pode ser uma boa maneira de identificar a origem de sua raiva, como você reage a isso e formas de melhor gerenciá-lo . Sites como o WordPress e Blogger , do Google podem ser boas saídas para o diário. Certifique-se de ligar as configurações de privacidade para que o seu jornal não estará disponível nos motores de busca .

De acordo com a Associação Americana de Psicologia (APA ), basta soltar a raiva faz muito pouco para ajudar a explosões de controle . Em vez disso, tente pensar sobre o problema de forma proativa. Mantenha um diário anotando as tensões em sua vida. Se você tem uma explosão , tente identificar o que você está realmente com raiva e maneiras que você poderia melhorar sua reação na próxima vez .
Distração e relaxamento

É importante tentar distanciar -se da raiva. Online, você pode ser capaz de encontrar actividades relaxantes que ajudam a acalmar e relaxar , como visitar galerias de fotos , jogar jogos online ou conversa com amigos através de estabelecimentos de redes sociais.

Você também pode encontrar alguns online comédia ou humor. De acordo com a APA , "humor bobo " pode ajudar. Mas ao invés de tentar bloquear a sua raiva com o riso ou recorrer a sarcasmo mordaz , tente encontrar coisas engraçadas online que ajudá-lo a lidar com a situação que você . Em outras palavras, tentar rir como bobo uma explosão de raiva realmente é.
Aconselhamento Online

Aconselhamento on-line pode ser uma forma sólida para uma pessoa ocupada para participar de aconselhamento. Usando programas de software de comunicação de vídeo como o Skype , os conselheiros e os pacientes podem se comunicar " em pessoa " através de vídeo através da Internet.

Segundo conselheiro on-line Peter Strong , PhD, em um artigo no " Psychology Today ", potencial de aconselhamento on-line os pacientes podem usar uma lista de verificação básica para ajudá- los a começar com o processo.

Primeiro , certifique-se que você pode enviar e-mails de consulta gratuitamente. O conselheiro deve se comunicar com você através de e-mail e ter uma boa idéia sobre os problemas que está enfrentando. Segundo o Dr. Strong, ele também é um bom sinal, se as acusações conselheiro depois - ao contrário de antes - a sessão. Certifique-se que você pode pagar on-line, através de um local como PayPal . Você também pode ler livros ou artigos de jornal escritos por seu conselheiro on-line para ajudá-lo a conhecer os seus estilos e filosofias.

Finalmente , certifique-se que você está recebendo algo fora de cada sessão. Olhe para a sessão de aconselhamento on-line como uma lição de que você pode ganhar habilidades de gerência da raiva para mover além do problema de uma vez por todas.