Como Animar uma Pessoa Up

Saber como animar uma pessoa se prova ser uma habilidade útil ao longo da vida . Se um amigo experimenta um mau humor devido a um rompimento recente ou ele acabou de acordar do lado errado da cama, torcendo -o ajuda a mantê-lo de ficar preso em um mau humor . Para melhorar o humor de alguém, ajudar a pessoa a mudar seus pensamentos ou ações. Pequenas intervenções canhelp pessoas se sentem melhor rapidamente. Instruções
mudar pensamentos
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Quando as pessoas se sentem para baixo, eles tendem a pensar pensamentos tristes e negativos. Ajude a pessoa a se sentir melhor , mudando o foco de seus pensamentos. Fale sobre alguns assuntos alegres e acoplá-la em uma discussão . Pensando em outras coisas vai impedi-la de me deter sobre o que fez com que ela se sente triste .
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riso ajuda aliviar o clima , e quando as pessoas pensam em coisas engraçadas, que faz sentir triste mais difícil. Relembrar histórias engraçadas , contar uma piada ou assistir a um filme engraçado para fazer o riso fluindo.
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Se a pessoa parece ainda precisamos conversar sobre o que faz com que ela se sente triste, permitir ela para falar sobre isso. Seja um bom ouvinte e prestar apoio. Mesmo que você não pode mudar a situação , a escuta mostra que você se importa . Isso pode ajudar a pessoa a se mover através desses sentimentos, que às vezes é necessário, antes de sentir-se melhor .
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Ajude a pessoa a corrigir eventuais distorções cognitivas . Quando as pessoas sentem -se, a sua visão pode ser extremamente negativo. Ajudar a corrigir esses pensamentos exagerados , compartilhando uma visão mais realista . Por exemplo, uma pessoa que se sente triste pode dizer: " Meu namorado terminou comigo porque eu não sou bonita o suficiente . Que eu nunca vou encontrar outro namorado nunca mais. " Responda dizendo-lhe algo como : "Você é muito bonita o suficiente . Ele terminou com você porque você tinha valores diferentes sobre a vida, não porque haja algo de errado com você. Quando você está pronto para o momento, você vai encontrar alguém que atenda suas necessidades. " Oferecendo uma visão mais realista ajuda a pessoa olhar para a situação de forma mais lógica .
Mudando Comportamentos
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Comportamentos também afetar o humor. Quando as pessoas se sentem para baixo, eles tendem a querer isolar-se e abster-se de atividades. Não permita que a pessoa a ser sozinho, mas em vez convidá-la para participar de atividades sociais. Peça-lhe para acompanhá-lo para o jantar, assistir a um jogo, ou ir a uma festa .
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Esteja disposto a fazer algo que a pessoa gosta . Se ela geralmente gosta de fazer compras , ir até a loja com ela. Se ela gosta de assar , convidá-la para fazer um bolo com você. Se ele gosta de golfe, estar disposto a passar uma tarde no campo de golfe . Mesmo que a pessoa não tem vontade de fazer essas coisas , ela pode se sentir melhor se ela faz. Ficar em casa sozinho não vai fazer o seu humor melhor para incentivá-la a sair de casa. Mesmo gastando alguns minutos fora ajuda a melhorar o mau humor.
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Tente ajudar a pessoa a se envolver em atividade física. Evite sentar-se no sofá como o exercício pode ajudar a melhorar o mau humor. Ir para uma caminhada , erva daninha no jardim ou fotografar alguns aros para ajudar a pessoa a se sentir melhor.