Como Animar Alguém: Mudando Pensamentos e Comportamentos

Saber como animar alguém prova ser habilidade útil ao longo da vida. Seja amigo passando por mau humor devido a término recente ou apenas acordou "com o pé esquerdo", animá-lo ajuda a evitar que fique preso em mau humor. Para melhorar humor de outra pessoa, ajude a pessoa a mudar seus pensamentos ou ações. Pequenas intervenções podem ajudar pessoas a se sentirem melhor rapidamente.

Mudando Pensamentos

1. Quando pessoas se sentem para baixo, tendem a pensar pensamentos tristes e negativos. Ajude a pessoa a se sentir melhor mudando foco de seus pensamentos. Fale sobre assuntos leves e envolva-a em discussão. Pensar em outras coisas impedirá que ela remoa o que a fez sentir triste.
2. Riso ajuda aliviar o humor. Quando pessoas pensam em coisas engraçadas, fica mais difícil sentir tristeza. Rememore histórias engraçadas, conte piada ou assista filme engraçado para fazer o riso fluir.
3. Se a pessoa ainda parece precisar falar sobre o que a deixa triste, permita que fale. Seja bom ouvinte e dê apoio. Mesmo que não possa mudar a situação, ouvir mostra que você se importa. Isso pode ajudar a pessoa a atravessar estes sentimentos, o que às vezes é necessário antes de se sentir melhor.
4. Ajude a pessoa a corrigir distorções cognitivas. Quando pessoas se sentem para baixo, sua perspectiva pode ser extremamente negativa. Ajude a corrigir estes pensamentos exagerados compartilhando visão mais realista. Por exemplo, pessoa triste pode dizer: "Meu namorado me largou porque não sou bonita o suficiente. Nunca vou achar outro namorado." Responda dizendo algo como: "Você é bonita sim. Ele terminou porque vocês tinham valores diferentes sobre a vida, não porque há algo errado com você. Quando estiver pronta para namorar, achará alguém que atenda suas necessidades." Oferecer visão mais realista ajuda a pessoa ver situação mais logicamente.

Mudando Comportamentos

5. Comportamentos também impactam humor. Quando pessoas se sentem para baixo, tendem a se isolar e abster-se de atividades. Não permita que a pessoa fique sozinha mas convide-a para atividades sociais. Peça para jantar com você, assistir peça, ou ir a festa.
6. Esteja disposto a fazer algo que a pessoa gosta. Se ela costuma gostar de compras, vá à loja com ela. Se gosta de assar, convide-a para assar bolo com você. Se gosta de golfe, disponha-se a passar tarde no campo. Mesmo que pessoa não sinta vontade de fazer estas coisas, pode se sentir melhor se fizer. Ficar em casa sozinha não melhorará seu humor então encoraje-a a sair. Mesmo passar poucos minutos fora ajuda melhorar mau humor.
7. Tente ajudar a pessoa a engajar em atividade física. Evite ficar no sofá pois exercício pode ajudar melhorar mau humor. Vá caminhar, capine o jardim ou jogue basquete para ajudar a pessoa a se sentir melhor.