Como quebrar depressivos Comportamentos

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, cerca de 9,5 por cento da população sofre de uma doença depressiva em algum período de um ano dado . A depressão é um problema grave que afeta processo de corpo , humor e pensamento de uma pessoa ; se você se encontrar se engajar em comportamentos depressivos , é importante para obter-se em uma mentalidade diferente. Instruções
1

falar com as pessoas . Depressão promove o isolamento, tanto porque falar com outras pessoas requer energia e porque você pode sentir como se você é um fardo para as pessoas ao seu redor . Converse com amigos, familiares , religiosos ou outras pessoas que você confia. Basta compartilhar o fato de que você está deprimido pode ser um alívio (eo primeiro passo para decidir que tipo de ajuda você precisa).
2

Identificar gatilhos. Embora possa parecer que os sentimentos depressivos atacar de repente , pode ser um gatilho envolvidos. Pode envolver a pensar sobre uma determinada coisa ou falar com uma certa pessoa . Pense em seus comportamentos depressivos e quando eles parecem começar . Encontrar um gatilho é uma parte importante de ficar longe de comportamentos depressivos.
3

Seja ativo. Comportamentos depressivos pode tornar-se viciante , por isso, quebrar o hábito , com algo diferente. Se você se sentir um período depressivo que vem, começar a se exercitar ou simplesmente ir para um passeio fora da casa.
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Vá para fora . A falta de luz solar pode contribuir para um agravamento da sua depressão . Passear fora durante a sua pausa para o almoço , sente-se em parques em seu dia de folga e desfrutar do ar fresco também.
5

Definir metas pequenas . Superando comportamentos depressivos pode parecer uma tarefa árdua, mas como qualquer grande empreendimento , que ajuda a definir objetivos pequenos . Pequenas metas permitem que você acompanhe o seu progresso e reconhecer o quão longe você veio .
6

Coma bem . A depressão pode alterar seus hábitos alimentares , e comer alimentos saudáveis em um cronograma definido permite que você mantenha seu corpo saudável. Mantendo o seu açúcar no sangue estável também ajuda a regularizar o seu humor .
7

sono em uma programação regular. Um sintoma de depressão é um ciclo de sono interrompido. Pessoas com depressão tendem a ter problemas para adormecer e pode acordar muito mais cedo do que eles pretendiam . Ficando para a cama em um horário regular dá ao seu corpo mais um aviso que deve ser adormecer .