Como para obter lotes de auto-confiança

A auto-confiança , muitas vezes chamado de auto-estima, refere-se a sua opinião sobre si mesmo e suas habilidades. Tendo elevada auto -confiança é importante tanto para uma carreira profissional e uma vida pessoal e espiritual satisfatória. Se você tem baixa auto -confiança, você pode sentir como suas opiniões são inúteis , você não tem habilidades úteis ou você simplesmente não pode se sentir " bom o suficiente ". As pessoas começam a desenvolver a auto -confiança como crianças. Seus pensamentos , como as pessoas tratam você e seus relacionamentos com seus amigos e familiares afectar a sua auto -confiança. Instruções
1

Considere seus pontos fortes e sucessos. Se possível, anote-as para que você possa olhar para trás, eles mais tarde. Quando foi que você ajudou outras pessoas? O que você é bom? O que você gosta de fazer? Quando você estava orgulhoso de si mesmo ? O que você tem trabalhado duro para ? Se você tem dificuldade de pensar de seus pontos fortes e sucessos , pergunte a um membro da família ou amigo próximo .
2

Avalie suas fraquezas. Há tarefas específicas no trabalho ou em casa que fazem você ansioso? Não certas pessoas fazem você se sentir mal sobre si mesmo ? Estar ciente das tarefas específicas que você não gosta , como fazer apresentações de negócios , pode ajudar você a manter seus pontos fracos em perspectiva. Além disso, estar ciente de falhas é uma parte importante de ter saudável auto-confiança.
3

Definir metas significativas e atingíveis . Anote-as assim você não vai esquecê-los. Por exemplo, se você gosta de cozinhar , resolvemos fazer uma refeição caseira para os amigos uma vez por semana . Se você gosta de ler , pretendo ler um livro a cada mês.
4

Combate pensamento negativo. Tente não se concentrar apenas sobre os aspectos negativos de uma situação, e não se colocar para baixo. Em vez disso, perdoar a si mesmo por erros, falhas e manter em perspectiva. Desde alguns contratempos são inevitáveis , sendo capaz de lidar com a decepção é importante. Lembre-se de seus pontos fortes e realizações.
5

Acompanhe o seu sucesso. Quando você alcança um objetivo, recompensar-te e continuar a estabelecer metas mais significativas. Anote as tarefas que você realizou , e olhar a sua lista quando você precisa de um impulso de confiança .
6

manter sua saúde física . É mais fácil se sentir mal sobre si mesmo quando você está cansado ou doente. Em vez disso, começar a abundância do sono , fazer exercícios regularmente e desfrutar de uma dieta saudável.