Como Eliminar o Ódio da Mente

Perder dignidade causa ódio, segundo Psychology Today. Muitas vezes começa como raiva, torna-se amargura e depois ódio. Se deixar o ódio ficar tempo demais, pode levar a ação negativa contra o alvo. Para evitar que tome conta da vida, deve esforçar-se para o resolver. Pequenos passos eventualmente removem o ódio completamente.

Instruções

1. Encontre a raiz. Para eliminar ódio, entenda de onde veio. Se alguém feriu o seu orgulho, pode ser a causa. Observar a raiz ajuda a resolvê-lo, segundo Lama Surya Das via PBS.
2. Diga a verdade. Muitas vezes mentiras dos outros resultam em ódio. Examine o que disseram e pergunte-se sobre a verdade. Diga em voz alta afirmações que reflitam a verdade sobre si. Quanto mais acreditar na verdade sobre si, menos ódio infiltrará quando disserem coisas imprecisas e magoantes.
3. Ajude outros. Ódio reflete egoísmo. Ajudando outros, remove ódio mudando o foco. Ao focar no que pode fazer pelos outros, o ódio dissolve-se. Mostrar empatia ajuda a controlar emoções, segundo Departamento de Desenvolvimento Humano da Universidade Estadual de Utah.
4. Construa autoestima. O que dizem/fazem pode dizimar autoestima. Pessoa com baixa autoestima responde a comportamento magoante com ódio. Construindo autoestima, o que dizem/fazem tem menos efeito. Encontre algo que goste: desporto, scrapbooking, música, etc. e invista energia. Isso constrói autoestima e ocupa a mente. Mente cheia não tem espaço para ódio.