Como Lembrar Algo que Você Bloqueou: Técnicas de Recuperação de Memória

A memória é um vasto banco de dados consistindo de cada minúscula imagem, som ou evento que uma pessoa já encontrou. Todos os dias, nossos olhos veem milhares de imagens; nossos ouvidos ouvem milhares de sons. Cada um é registrado no cérebro. Por isso, não é inesperado que o cérebro não consiga lembrar de tudo a que foi exposto. Em vez disso, arquiva certas memórias para recordação futura e descarta outras. Às vezes, o cérebro bloqueia memórias porque elas causariam muita dor se lembradas.

Instruções

1. Use um terapeuta para ajudar a recuperar uma memória antiga. É importante considerar a ajuda de um profissional em situações onde a recuperação de memórias dolorosas pode ser profundamente afetante. Ter alguém para guiá-lo até a memória perdida e depois ajudá-lo a integrá-la evitará que você se sinta completamente sobrecarregado.

2. Recupere uma memória através de autoquestionamento. Por exemplo, sente-se em um local tranquilo e respire fundo algumas vezes. Pergunte a si mesmo: "Se eu fosse lembrar quem ou o que este incidente envolveu, provavelmente seria ____." Veja que resposta você dá a si mesmo. Às vezes, apenas fazendo a pergunta, uma pessoa ou evento surgirá em sua mente. Esta técnica é semelhante a acessar sua mente inconsciente ou subconsciente.

3. Pergunte a si mesmo: "Se eu soubesse quando este incidente aconteceu, provavelmente seria ____." Veja se alguma resposta vem à mente. Você pode não obter uma resposta imediata; pode também obter uma resposta com a qual não está satisfeito. Continue explorando a memória mesmo assim; pode ser um catalisador para ajudar a recuperar a memória completa.

4. Use hipnoterapia com um profissional registrado para ajudá-lo a mergulhar nos recônditos de sua mente. Prepare-se para recordar uma memória que o deixe com raiva, chateado ou deprimido. Esteja ciente de que você também pode recordar falsas memórias baseadas em incidentes que testemunhou ou ouviu falar.