Como ajudar uma falta de concentração

Você não pode concentrar-se e está afetando todos os aspectos da sua vida. Você acidentalmente bloquear suas chaves no carro ; você colocar o leite no armário ; e você explodir uma apresentação importante no trabalho. Problemas de concentração não são apenas embaraçoso, mas pode ser causada por condições médicas subjacentes . Há , remédios ou médicos naturais nutricionais que podem ajudar a melhorar a sua concentração , mas o seu provedor de cuidados de saúde primários é a primeira parada para descartar qualquer doença subjacente. Instruções
1 Jornal nos momentos em que você é incapaz de se concentrar .

Mantenha um diário , no qual registro os momentos do dia ou em que circunstâncias você se encontra incapaz de se concentrar . Com o tempo, você pode ver um padrão emergente que é consistente com certos momentos do dia , o que você comeu ou o quanto o estresse que está ocorrendo.
2 Marque uma consulta com seu médico.

Faça uma consulta com seu médico para um exame físico geral após duas semanas de journaling. Traga seu jornal, e discutir o que poderia estar causando a sua falta de concentração , com base em atividades diárias. O seu médico irá realizar um exame geral e pode pedir exames de sangue para descartar condições que afetam a concentração , tais como distúrbios da tireóide , depressão, fadiga adrenal ou diabetes.
3 Considere suplementos para ajudar com problemas de concentração.

Considere suplementos alimentares naturais para melhorar a memória ea concentração. Estas alternativas seguras ajudar a aumentar a saúde do cérebro , fornecendo vitaminas e minerais para suporte nutricional ideal. Com o tempo eles restaurar e equilibrar naturalmente importantes neurotransmissores .
4 Altere sua dieta, se você observar certos alimentos estão ligados a problemas de concentração.

alterar a sua dieta . Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA , a nossa alimentação , muitas vezes são os culpados por distúrbios que parecem ter uma origem desconhecida. Fontes de alimento natural para a concentração , a memória ea saúde do cérebro vêm de um aumento de bagas e outras frutas e legumes que contêm quantidades elevadas de antioxidantes. Estes alimentos ajudar na limpeza de nosso corpo dos radicais livres destrutivos.
5 Iniciar um regime de exercícios para ajudar a focalizar a sua concentração.

Comece um regime de exercícios . A falta de exercício , emparelhado com alta tensão , tem sido apontado como o principal suspeito na nossa incapacidade de se concentrar . Quando a mente está sobrecarregada e subnutridos , o sono ea concentração podem ser afetadas . Isso faz com que um ciclo vicioso de problemas de insônia e de concentração. Em resumo, buscar a fonte de seus problemas de concentração , olhando para a dieta, o sono, os níveis de estresse e condições médicas subjacentes . Com a ajuda do seu médico de cuidados primários e journaling diligente, os seus problemas de concentração deve melhorar.