Como lidar com o medo de lugares lotados

O medo de lugares lotados é uma forma de agorafobia , que pode trazer em ataques de pânico. Os sintomas de um ataque de pânico incluem tremores, coração batendo , dores no peito ou sensação de peso , a incapacidade de recuperar o fôlego e formigamento nos membros . As pessoas que têm agorafobia pode desenvolver depressão, baixo consumo de energia , ansiedade ou problemas com drogas e álcool. Segundo a Associação Americana de Psicologia, terapia e uma família de apoio podem ajudar as pessoas com o medo de lugares lotados. Instruções
1

Encontre um terapeuta com especialização em ajudar as pessoas com agorafobia. Para encontrar um terapeuta, obter sugestões de familiares ou outras pessoas que receberam ajuda semelhante , de pedir ao seu médico para uma recomendação.
2

procurar a terapia cognitiva. Neste tipo de terapia , o paciente é ensinado a reconhecer e modificar o pensamento ineficaz.
3

Procure terapia comportamental para aprender a controlar as ações indesejáveis. Uma forma de terapia comportamental é dessensibilização , em que o paciente é apresentado a situações indutoras de agorafobia gradualmente a diminuir a ansiedade nessas situações.
4

Receba treinamento de relaxamento . Exemplos de treinamento de relaxamento são auto- hipnose , visualização guiada e biofeedback
5

Considere medicação - . Tais como medicamentos anti-ansiedade - para corrigir os desequilíbrios químicos. Medicamentos podem ajudar quando usado com outras formas de tratamento .
6

Encontre apoio familiar positiva, enquanto você trabalha com o tratamento.