Métodos fáceis para bloquear pensamentos negativos

"Eu sou um idiota " Depois de um momento de fracasso que você costuma encontrar-se pensar pensamentos como Ou: " Que tolo eu sou! " Este tipo de pensamento negativo só pode causar mais danos ao seu sucesso contínuo . Ele cria um medo de avançar e suga a confiança de você, fazendo com que você para evitar a tentar novas experiências na vida. Felizmente, existem técnicas eficazes para remover esses pensamentos negativos. Pedindo a Verdade

Cada pessoa tem pensamentos automáticos que ajudam com as decisões na vida , mas às vezes esses pensamentos não são verdadeiras. Aprenda a identificar os pensamentos automáticos que são falsas . Comece por estar ciente dos pensamentos negativos que você tem, escrevê-las e se perguntando se eles são válidos . Dean Anderson, autor no site do SparkPeople , diz que se perguntar : "O que tem que ser verdadeiro para que esta conclusão a ser justificado? " Isso vai levar você a perceber o quão irracional os pensamentos negativos são .
Emotional Freedom Technique

Dr. Vivian Lamphear explica em seu site como sua técnica de liberdade emocional pode ajudar a pensamentos negativos cessar. Ela explica que dizer uma frase simples, enquanto tocando em pontos de pressão neurológicos pode treinar o seu cérebro para aceitar a si mesmo de forma positiva , ao invés de negativa. Estes pontos de pressão estão localizadas na face, e Lamphear diz que ao tocar nesses pontos e repetindo frases como "Mesmo que eu perdi um tiro fácil , eu ainda aceito completamente a mim mesmo, " os pensamentos negativos são substituídos em seu cérebro por afirmação positiva .

discutir com o senhor mesmo

Se é difícil determinar se um pensamento negativo é irracional, continuam a fazer-se perguntas e até mesmo discutir com você mesmo para encontrar o verdade , sugere Anderson. Pergunte a si mesmo se você está repetindo um hábito em sua vida, ou se você estiver soprando um pequeno incidente fora de proporção. Pergunte-se se chamar-se nomes ou constantemente apontando suas falhas está prejudicando você ou ajudá-lo . Estas questões irão ajudar a colocar as coisas em perspectiva .
Ser desconfortável

Aqueles que sofrem de pensamentos negativos deve praticar fazendo o oposto . Passar muito tempo deter sobre os problemas de raiz de seus pensamentos negativos , por vezes, pode amplificar as emoções que vão com eles . Anderson explica que você pode mudar os pensamentos negativos em opções mais realistas e racionais que irão ajudá-lo . Quando você se pegar em um pensamento negativo , pare de pensar que o pensamento , e tomar uma decisão a pensar o contrário . Porque sua mente foi treinada para ter pensamentos automáticos , este não parece confortável no começo, mas quanto mais você fizer isso , mais natural ele vai começar a sentir-se .