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Habilidades para Controle da Raiva em Pessoas Institucionalizadas

A falta de habilidades de controle da raiva é razão pela qual algumas pessoas são institucionalizadas. Infelizmente, controle da raiva é difícil de tratar e a raiva frequentemente é sintoma de questões psicológicas mais profundas. Ainda assim, certas habilidades de enfrentamento podem ser ensinadas relativamente facilmente para ajudar aqueles com problemas de controle da raiva.

Consciência do Momento Presente

A raiva ocorre como reação a estímulo externo. Um gatilho inconsciente é ativado, colocando a pessoa em fúria cega. A pessoa não pensa, reage habitual e raivosamente. Para contrabalançar, terapeutas recomendam cultivar consciência do momento presente. Isso envolve reconhecer quando você está ficando com raiva. Uma vez reconhecida, a pessoa dá um passo para trás e conta até dez. Isso permite que os gatilhos químicos da raiva diminuam e, após dez segundos, a pessoa pode decidir se quer ficar com raiva ou não. Esta habilidade pode ser ensinada em instituições como parte de programas de aconselhamento e reabilitação existentes. A consciência do momento presente pode impedir que institucionalizados ajam por impulsos de raiva.

Meditação

Meditação é uma das melhores soluções de longo prazo para controle da raiva. Vários estudos e documentários, como "The Dhamma Brothers" e "Doing Time, Doing Vipassana", documentam o poder transformador da meditação entre prisioneiros. Meditação ajuda restaurar equilíbrio e harmonia à mente, junto com controle. São ferramentas poderosas no tratamento da raiva. Meditação pode ser feita em qualquer posição; mesmo acamados podem praticar. QI alto não é necessário; mesmo pessoas com deficiências mentais podem praticar. Um instrutor de meditação pode ser trazido à instituição para ensinar grupos interessados ou fazer treinamento individual.

Expressão Saudável

A raiva deve ser expressa. Porém, em pacientes com problemas de controle, a raiva é expressa de formas não saudáveis. Faça este exercício: da próxima vez que ficar com raiva, em vez de gritar, peça para expressar calmamente tudo que está sentindo. Foque apenas nos sentimentos, não pensamentos (como "quero matar aquele cara"). Sentimentos são a raiz do que precisa ser abordado. Exemplo: "Você furou a fila. Isso me faz sentir que você não me respeita nem as regras da fila" é forma saudável de expressar a raiva de ser cortado na fila. A raiva é expressa e não reprimida. Isso é preferível a reações violentas ou agressivas.

Saídas Alternativas

Aprender a canalizar energia bruta da raiva em saídas criativas de expressão é habilidade importante. Aprender pintura, escrita ou esporte ajuda canalizar raiva de forma saudável. Instituições podem oferecer aulas que ensinam estas habilidades e ajudam pacientes a canalizar raiva em saídas criativas.