Monitores LCD e insônia

Se você anda dormindo menos à noite, seu computador pode ser a fonte dos problemas. Com eletrônicos mais disseminados e portáteis, pesquisadores encontraram ligações entre aumento do tempo de tela e diminuição do sono.

Disrupção da produção hormonal

Uso noturno de computador é comum hoje, mas não na natureza. Luz artificial interrompe produção de melatonina, dificultando adormecer. Pesquisa atual do Centro de Distúrbios do Sono da UCLA sugere que telas de iPad e laptops criam luz suficiente para causar o mesmo problema.

Imitação da luz do dia

Telas LCD atuais emitem mais luz azul que lâmpadas comuns. Faixa azul ocorre naturalmente durante o dia e diminui ao pôr do sol. Quando introduzida à noite, o cérebro a interpreta como luz diurna, prejudicando processos que incentivam sono noturno.

Mentes excitadas

Uso do computador agrava problema da luz não natural combinando-o com natureza envolvente da internet ou jogos. Enquanto ler livro ou ver TV pode ser passivo e sonolento, navegar na web ou jogar é processo ativo que coloca mente em estado mais desperto.