Como reconhecer a depressão em si mesmo

Muitas vezes nos sentimos ' deprimido ', mas como você sabe se é mais sério do que apenas um dia ruim ? Embora isso possa ser moderadamente desafiador como você está olhando para dentro de si mesmo, é importante fazer isso quando você estiver sentindo ' deprimido ' por um longo tempo . Quanto mais cedo você detectar depressão , quanto mais cedo você pode obter ajuda e viver uma vida mais saudável. Coisas que você precisa
caneta ou lápis Papel
Quiet Place
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Encontre um lugar calmo . Você está prestes a fazer alguma isso verifique se você tem o tempo ea área tranquila que você vai precisar de procura da alma .
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Anote como você tem se sentido ultimamente . Tente escrever como você se sentiu nos últimos 7 dias. Pode ser difícil de lembrar no começo, mas tente escrever tanto quanto você puder.
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Olhar sobre sua lista e pergunte-se quanto tempo você tem se sentido assim. Se você está sentindo a mesma durante os últimos 7 dias, ou mais , procure ajuda. Poderia ser uma coisa situacional (isto é, você terminou com o seu menino /namorada ) ou poderia ser mais grave. De qualquer maneira é melhor buscar ajuda o mais rápido que puder.
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Se nada disto funciona para você, confira sites depressão e ver se algum dos sintomas /emoções associadas com a depressão se relacionam com você ( às vezes, é mais fácil de passar uma lista e apenas responder "sim" ou "não" ) .