Como Sobreviver a um Ataque de Nervos

Sobreviver a uma crise nervosa pode ser difícil, mas não é impossível. Recuperar a sua saúde emocional pode ser feito seguindo algumas etapas fáceis. Instruções
1

Faça uma visita ao seu médico. Diga-lhe que os problemas que você tem tido e ele pode ser capaz de prescrever-lhe algum medicamento que vai ajudar você a voltar à pista .

Se você já está tomando medicação para depressão , estresse ou ansiedade , ele pode quer mudar sua dose ou alterar a sua medicação .
2

Passe algum tempo sozinho entrar em contato com seus pensamentos. Se você tem filhos , mandá-los embora para um fim de semana com os avós.
3

Anote seus sentimentos. Não pule nada. Anote tudo o que aconteceu. Além disso, você deve fazer uma lista de todas as coisas boas que aconteceram com você em sua vida. Reflita sobre todas as coisas boas e lembre-se que nada é permanente , exceto a mudança .
4

fazer longas caminhadas . Saindo para o sol é importante para a boa saúde emocional. O exercício também é um dos grandes combatentes de depressões . Fazer longas caminhadas fora vai ajudá-lo a permanecer em um estado de espírito calmo .
5

Mime-se . Tome um longo banho quente e ler o seu livro favorito. Escape em um filme engraçado para tomar sua mente fora de seus problemas. Coma seus alimentos favoritos e se concentrar em cuidar de você e ninguém mais .