Como conter as lágrimas em momentos inoportunos

Quando chorar não é conveniente

Todos já sentiram vontade de chorar em situações públicas ou profissionais. Técnicas simples ajudam a adiar o choro até momento mais adequado, sem reprimir a emoção permanentemente.

6 técnicas rápidas

1. Belisque discretamente. Coxa interna (sentado) ou braço (em pé). A dor aguda redireciona o foco cerebral. Não deixe marcas.
2. Saia do ambiente. "Preciso ir ao banheiro" ou "Vou tomar água". Retire-se antes das lágrimas caírem.
3. Segure a respiração. Inspire fundo, segure por alguns segundos, expire devagar. O controle respiratório inibe o reflexo lacrimal.
4. Morda levemente o lábio inferior. Estímulo tátil sutil compete com a via emocional. Cuidado para não machucar.
5. Solte um grito (em privacidade). Após sair da situação, grite num travesseiro ou no carro. Libera tensão acumulada.
6. Force um sorriso/riso. A expressão facial oposta à tristeza envia sinais contrários ao cérebro. Use com discrição.

Importante: Essas são estratégias de contenção momentânea. Depois, permita-se chorar e processar a emoção num local seguro. Reprimir cronicamente adoecce.