Como Superar a Fase de Negociação do Luto

O estágio da barganha

Luto dói pelo que sentimos e pelo que pensamos. Elisabeth Kübler-Ross: 5 estágios (negação, raiva, tristeza/depressão, barganha, aceitação). Não são lineares. Barganha é dos mais difíceis: "Se eu... então você...". Pensamento mágico que evita aceitar realidade indesejada.

5 Passos para sair da barganha

1. Identifique sua barganha. Ex.: relacionamento ruim → "desta vez direi/farei a coisa certa e ele mudará". Pais críticos → "se eu me esforçar mais, ele me aprovará". Clareza sobre qual é SUA barganha.
2. Revise as tentativas fracassadas. Disse/fêz tudo "certo", tentou de tudo, nada mudou. Marido ainda alcoólatra. Pai ainda hipercrítico. Esposa ainda fria. Difícil, mas para chegar à aceitação (paz final), deve parar de barganhar.
3. Encare a imutabilidade da realidade. Não transformará sua mãe em mulher acolhedora contando mais vulnerabilidades. Ela continuará dura. Marido não ouvirá sobre alcoolismo; precisa de outro gole.
4. Decida parar e substitua. Raramente paramos algo sem começar outro. Em vez de ligar para mãe esperando bondade, ligue para quem SABE que será acolhedor. Em vez de tentar convencer marido a tratar-se, busque ajuda para SI.
5. Repita o novo comportamento. Repetição = aprendizagem. Tristeza/raiva podem voltar, mas então chega a aceitação: "A realidade é o que é, e posso viver com ou sem ela". Lugar de paz. Barganha só mantém preso no luto.