Como ultrapassar a fase de negociação do sofrimento

Luto não só é difícil porque sentimos sentimentos difíceis . Também é difícil porque pensamos pensamentos difíceis. De acordo com um dos primeiros pesquisadores em dor , Elisabeth Kubler Ross , existem cinco fases do luto . Desde seus estudos originais , descobrimos mais e mais sobre essas etapas, incluindo o fato de que eles não acontecem em qualquer ordem específica . Estes estágios são: negação, raiva, tristeza ou depressão , negociação e, finalmente, aceitação. Chamo isso de " estágios de aceitação ", porque a qualquer hora estamos tentando ajustar a uma nova realidade ou difícil , passamos por essas fases . Uma das etapas mais difíceis é a negociação . A razão para esta dificuldade é que podemos jogar todos os tipos de truques sobre nós mesmos nesta fase. Basicamente, o negócio mais ou menos assim : se eu ... então você vai . Instruções
Conheça os seus negócios para superá-los
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O primeiro passo para superar a fase de negociação do luto é para aprender sobre seus negócios. Negociação pode literalmente ir por anos depois de uma difícil realidade ocorreu. É uma espécie de pensamento mágico que nos impede de realmente ter que aceitar algo que simplesmente não querem aceitar . Se, por exemplo , você está em um relacionamento que não está funcionando , você pode convencer-se uma e outra vez que, desta vez você vai dizer ou fazer a coisa certa que fará seu cônjuge obtê-lo e mudar. Se você tivesse pais que eram constantemente crítico, você pode negociar com esta realidade há anos , tentando duro , mais duro, mais difícil de agradá-lo. O importante neste passo é ter clareza sobre exatamente o que seu negócio é .
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Bbegin de olhar para as inúmeras vezes que tentaram fazer o seu negócio passar. Você disse todas as coisas certas , você já fez todas as coisas certas , você tentou e tentou e tentou , mas nada mudou. Seu marido ainda é um alcoólatra. Seu pai ainda está hypercritical . Sua esposa ainda está frio e indiferente a você . Isso é coisa difícil . Mas, essencialmente , se você realmente deseja obter a aceitação, a fase final do luto, e encontrar a paz, você tem que parar de negociação.
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Agora é hora de olhar para o fato de que esta realidade só não vai mudar . Você não pode fazer a sua mãe em uma mulher de apoio amoroso , não importa quantas vezes você diga a ela informações vulneráveis sobre si mesmo. Ela sempre vai fazer a mesma coisa - disse alguma coisa dura e controladora. Não importa quantas maneiras você tentar convencer seu marido que ele é alcoólatra , ele não está ouvindo. Além disso, ele precisa de outra bebida.
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Uma vez que você olhou para o fato de que sua difícil realidade não vai mudar , você pode tomar a decisão de parar de tentar fazê-lo mudar. Mas , raramente paramos uma coisa sem começar outra coisa. Portanto, neste ponto você pode querer considerar as coisas que você pode fazer por si mesmo que permitem que você deixar de ir a negociação . Em vez de chamar mamãe e dizendo-lhe outra questão vulnerável em sua vida , esperando que desta vez ela vai ser tipo , chamar alguém que você sabe que vai ser carinho e gentil. Em vez de tentar falar o seu marido para obter ajuda , vá buscar alguma para si mesmo.
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A repetição é a nossa forma de aprender cada coisa nova . Mantenha repetir os comportamentos proativos que você já implementadas para substituir a negociação . Como você faz isso , você pode achar que a tristeza ea raiva surgir novamente. Mas, então, você vai finalmente chegar a aceitação. Aceitação sabe que a realidade é o que é, e pode viver com ele, ou sem ele, como o caso. A aceitação é um lugar tranquilo de apenas sabendo que você vai ficar bem com esta realidade. Você pode até achar que você está mudado em um nível central , obtendo passado sua dor . Negociação , no entanto, apenas o mantém preso na tristeza.