Como identificar níveis baixos de serotonina

A serotonina é sintetizada a partir do aminoácido L-triptofano, e tem uma grande influência no nosso humor. Este neurotransmissor pode ser encontrado na parede intestinal, grandes vasos sanguíneos e sistema nervoso central. Muitos estudos foram feitos sobre os efeitos da serotonina no humor, comportamento, depressão e perda de peso. Uma vez que reconheça os sintomas comuns que acompanham níveis baixos de serotonina, pode tentar aumentar os seus níveis naturalmente.

O que vai precisar

• Carnes magras
• Produtos de soja
• Ovos
• Produtos lácteos
• Frutos secos
• 5-HTP (com aprovação do seu médico)

Instruções: Sintomas de níveis baixos de serotonina

1. Pode ter uma sensação constante de cansaço, não importa o quanto durma ou faça sestas. Um sentido de estar sempre esgotado é comum também.

2. Pode ser difícil adormecer e/ou manter o sono. A insónia é geralmente acompanhada por pensamentos acelerados — como se a sua mente não se desligasse e pudesse deter-se em pensamentos negativos.

3. Níveis emocionais baixos são comuns também, como tristeza, baixa autoestima, falta de confiança, e desinteresse no sexo. Coisas que costumava apreciar no passado já não lhe apelam, e pode descobrir que tem muito pouco sentido de humor.

4. O seu apetite pode sofrer, seja como ganho ou perda de peso. Um desejo por doces e carboidratos pode estar presente enquanto o cérebro tenta produzir mais serotonina.

5. Uma sensação de estar cronicamente deprimido pode pairar sobre si. Isto pode ser bastante significativo ou moderado. Algumas pessoas podem recorrer a álcool ou medicação para ajudar a lidar. Aqueles à sua volta podem comentar o quanto mudou.