Como parar de se sentir deprimido e seguir com a vida: 12 estratégias pessoais

Se está deprimido e sente no fundo de um poço de desespero, não está sozinho. Muitos estão estressados e deprimidos hoje.

Seja dinheiro, relacionamento azedo, ou sentimento de indignidade, depressão é real e pode dominar sua vida. Afeta você e quem está ao redor.

Às vezes há coisas que pode fazer para se sentir melhor, às vezes precisa aconselhamento/terapia. Aqui estão coisas pessoais que podem tornar vida um pouco mais fácil.

12 estratégias para alívio pessoal

1. Afaste-se de álcool ou drogas. Causam mais depressão e pioram tudo. Se não consegue, busque ajuda profissional.

2. Alimente-se bem e durma. Falta de nutrientes e sono mudam toda perspectiva. Durma pelo menos 8 horas/noite.

3. Converse com alguém. Amigos, família, profissional (médico). Pode ir online conhecer gente jogando ou em chats. Se solitário, melhor que ir ao bar.

4. Mime-se. Compre roupa nova, faça cabelo, vá a spa. Merece.

5. Leia livros de autoajuda. Às vezes realmente fazem sentir melhor.

6. Olhe para seus filhos se os tem e agradeça por tê-los. Tantos não podem ter e morreriam para ter um. Se não pode ter, pense em adoção. Tantas crianças precisam de bons lares.

7. Consiga um animal de estimação. Fato científico: pets ajudam a sentir melhor. São leais e amam incondicionalmente.

8. Se preocupado com dinheiro, cobradores ligando, ou medo de perder casa, fale com advogado ou quem possa orientar. Ainda pode pedir falência ou acordar dívidas.

9. Vá à igreja/grupo espiritual. Quando mãe morreu, senti caminhar em nuvem de desespero. Anos sem ir. Após começar, senti-me mais perto dela e comecei apreciar vida que ainda tinha. Filhos, marido, família. Estavam vivos e precisavam de mim.

10. Se tentando superar relacionamento ruim, as coisas melhoram. Leva tempo curar, mas sobreviverá e seguirá em frente.

11. Quando deprimido, gosto de caminhar. Volta em centro de natureza ou trilha na floresta. Respire natureza, abra olhos para beleza da vida. Vida passa rápido, seja grato por oportunidade de ver/ouvir. Aprecie o que ainda pode fazer. Se anda, ouve, vê, fala, seja feliz. Alguns nunca têm isso. Se nunca foi aleijado, queimado, baleado, esfaqueado, abusado, agradeça muito. Se passou e sobreviveu, acredite: há razão para ter sobrevivido. O que aconteceu o fortaleceu e sua vida/sobrevivência terá impacto poderoso em alguém. Quer perceba ou não.

12. Novamente: se deprimido e não consegue sair da tristeza, busque ajuda profissional. Muitos precisam, não há vergonha. Vida é dura e estressante, não há razão para desperdiçar a única vida que terá aqui na Terra.