Como superar a depressão com exercício

Depressão não é apenas um sentimento de tristeza , mas é muitas vezes combinado com um sentimento deprimido no corpo e letargia. Uma maneira eficaz para superar a depressão é com o exercício diário , que pode ajudá-lo a equilibrar as substâncias químicas em seu corpo e mente para uma sensação geral de bem-estar. Instruções
1

Respire profundamente . A respiração é um exercício que tendem a fazer sem pensar. Se você se tornar consciente de sua respiração, e se concentrar em quando um sentimento de depressão oprime você , ele pode ajudá-lo a superar a tristeza e letargia. Sente-se ereto em uma cadeira ou no chão, e respirar profundamente pelo nariz . Siga a sensação da respiração em seus pulmões e estômago, e expire lentamente . Repita este exercício até que você sinta a energia de cada respiração e um sentimento de paz.
2

Dê um passeio . Qualquer exercício físico aumenta os níveis de endorfina felizes em seu corpo e pode bóia um estado depressivo . Quando você sente a necessidade de um impulso , dê uma volta no quarteirão , seu escritório ou em um percurso de jogging sereno agradável para superar a depressão .
3

Exercite-se com os amigos. Uma tentativa de superar a depressão com o exercício muitas vezes pode ser prejudicada por causa da fadiga que acompanha a tristeza . Recrute um amigo para trabalhar com você, assim você estará mais apto a manter o bom trabalho.
4

Participar de um ginásio com aulas que intriga você . Tentar algo novo , em vez de suas velhas formas de tentar superar a depressão , pode ser apenas o bilhete. Tente sua mão a toga, Pilates ou exercícios aeróbicos oferecidos na academia.
5

Use Fido para ajudá-lo a superar a depressão com o exercício. Seu cão adora caminhadas, e, provavelmente, precisa de exercício , tanto quanto você faz. Pense em uma caminhada como algo que você pode fazer por vocês dois, e você estará mais motivado para sair de casa e fora de seu humor triste .
6

Converse com seu cônjuge ou filhos sobre sua depressão. Com um grupo de apoio forte você pode superar qualquer coisa. Deixe-os saber que você definiu um objetivo , que incorpora o exercício em suas atividades diárias e pedir a sua ajuda e apoio. É menos provável que deixá-los para baixo do que você está a deixar-se para baixo.