Como lidar com trauma emocional: passos para a recuperação

O trauma emocional é difícil de lidar e pode criar um estado de depressão se não for tratado adequadamente. Todos experienciamos trauma emocional em algum momento das nossas vidas. Nunca se sabe quando virá, mas virá. Não há como preparar-se para um evento que muda a vida. Por isso, temos de fazer o melhor que pudermos.

Instruções

1. Chore. Uma das melhores coisas que uma pessoa pode fazer no início para aliviar o trauma emocional é chorar. Chorar é uma boa forma de libertar emoções avassaladoras. Às vezes, isto é tudo o que se pode fazer quando se está traumatizado. Não sinta que tem de falar sobre isso imediatamente, está bem tirar um tempo para si e lamentar à sua maneira.

   Mantenha a vida o mais normal possível, mantendo compromissos e mantendo-se ativo e não se isole por períodos prolongados. Algum tempo sozinho é saudável; no entanto, se durar mais de algumas semanas, faça um esforço para ser mais social. Visite ou telefone a amigos e familiares.

2. Fale com alguém em quem confia quando sentir que é a hora. Algumas pessoas sentem-se mais confortáveis com um terapeuta, outras querem falar com amigos ou família. Emoções e sentimentos precisam de ser libertados e falar é outra forma de libertação. Pode demorar a curar de trauma emocional grave, por isso não tente apressar.

   Esteja aberto à ajuda dos outros. Quando as pessoas se importam, elas estendem a mão para o confortar, então deixe-as. Isto é ganha-ganha, não as afaste ou diga que está bem quando não está. A negação pode dificultar a cura emocional e receber conforto dos outros é outra forma de curar emoções e sentimentos de desespero.

3. Estenda a mão a outros que estão pior do que você. Há sempre alguém que tem pior. Esta é uma forma de obter uma perspetiva totalmente diferente sobre a sua situação. Quando vê pelo que eles passam, muitas vezes o seu problema não parece tão mau afinal. Fala-se de recuperação rápida!

   Preste atenção a questões de saúde como nutrição, exercício e sono. Não permita que o stress ou trauma emocional ganhem a vantagem. Faça o que precisa para ser saudável e manter-se assim. Eventos traumatizantes podem ser drenantes, por isso precisamos de cuidar extra bem de nós mesmos de todas as formas que pudermos.

4. Por fim, procure assistência médica quando suspeitar que a depressão se está a instalar. O trauma emocional só pode tirar o melhor de si se o permitir. Não há vergonha em procurar ajuda profissional. Uma pessoa que compreende e é objetiva será capaz de o guiar na direção certa.