Como Não se Preocupar e Ser Feliz: 4 Hábitos Simples para Mudança Imediata

Atitude positiva torna você pessoa mais saudável, feliz e agradável. Sem mencionar: uma das coisas mais fáceis de mudar em si mesmo — e pode fazer instantaneamente!

Instruções

1. SORRIA. Estudos recentes: sorrir aumenta químicos naturais corporais que melhoram saúde. Benefícios iguais se sente vontade ou não. Sorrir beneficia quem vê. Sorria para outros → eles se sentem bem. Sorria, forçado ou não: bom para você e para quem recebe.
2. RIA. Melhor remédio. Mesmo conceito: rir queima calorias, aumenta adrenalina, melhora saúde. Grupos se reúnem só para rir — não piadas, rir pela saúde. Como sorrir, não precisa rir de coisas reais; só fazer o ato físico para benefícios.
3. EXERCITE-SE. Pequenas quantidades melhoram humor. Caminhe se "pra baixo", com raiva ou escorregando para pensamentos negativos. Bombear sangue empodera para fazer o necessário e o certo. Agende exercício regular ≥3x/semana, ≥20 min/sessão. Veja artigos abaixo para iniciar programa. Pouco ajuda; comece 10 min/dia, aumente gradualmente.
4. DEIXE ESCORREGAR PELAS COSTAS. Não segure o que incomoda sua mente. Só prejudica saúde; não resolve problemas. Quem vive mais não guarda rancor/sentimentos negativos. Visualize preocupações em lousa mental. Veja-se apagando com borracha grande. Toda vez que pensamentos voltam, apague novamente. Mantenha sua lousa limpa!