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A Teoria dos Sonhos de Rosalind Cartwright

Já teve um dia mau? A ideia de recomeçar cada manhã com uma perspetiva otimista tem respaldo científico moderno. Segundo a Teoria dos Sonhos de Rosalind Cartwright, os sonhadores processam e aceitam as emoções associadas aos infortúnios do dia anterior. Enquanto investigadores biológicos como Francis Crick e Graeme Mitchison descartavam os sonhos como uma pilha desorganizada de experiências recentes, Cartwright realizou estudos ligando os sonhos ao estado emocional da vida desperta.

Regulação do humor

Um dos estudos de Cartwright concluiu que uma boa noite de sono pode fazer o sonhador acordar "com o pé direito". O estudo, publicado no artigo "Redução do Sono REM, Regulação do Humor e Remissão em Depressão Não Tratada" pela revista "Psychiatry Research" em 2003, mostra que Cartwright avançou com uma abordagem algo geral. Ela observou os sonhos de 31 sujeitos que tinham depressão maior na triagem inicial. Vinte e dois dos 31 foram encontrados em remissão no acompanhamento, sem necessidade de tratamento.

Fatores determinantes

Ao despertar, os sujeitos do estudo de Cartwright que começaram a sonhar mais cedo do que outros no seu ciclo de sono sonharam por períodos mais longos, acordaram capazes de lembrar os sonhos e demonstraram um humor melhor. Adversamente, Cartwright descobriu que os sujeitos que relataram quase nenhum sonho sentiam-se ainda pior pela manhã.

Sonhos como terapia

No seu estudo publicado no artigo de 2006 "Relação dos Sonhos com Preocupações da Vigília" pela "Psychiatry Research", Cartwright adotou uma abordagem mais direta. Ela demonstrou os sonhos como tratamento real para alcançar a remissão. Determinou que o conteúdo dos sonhos era um produto do estado emocional desperto do sonhador e que trabalhar através desses sonhos era terapêutico. Conforme o estudo concluiu, havia certas exceções.

Especificação

No estudo, Cartwright especificou que "o conteúdo do sonho está relacionado com as preocupações emocionais contínuas do sonhador e contribui para a regulação descendente do humor perturbado, quando o afeto está dentro de um intervalo definido". Se o afeto fosse demasiado alto, sonhar não resolveria totalmente tal conflito e a causa do sofrimento provavelmente exigiria tratamento. Se o afeto fosse demasiado baixo, a assimilação emocional através dos sonhos poderia ser desnecessária; os sentimentos poderiam simplesmente ser abordados e resolvidos nas horas de vigília.

Autoajuda e sonhos

Cartwright também forneceu dicas sobre como usar o material bruto dos sonhos, conforme detalhado no livro de 1992 que co-escreveu com Lynne Lamberg, "Sonhos de Crise: Usando os Seus Sonhos para Ajudar a Resolver os Seus Problemas". O livro oferece insights sobre como interpretar sonhos para ajudar a lidar com sintomas de depressão e ansiedade provocados por mudanças drásticas na vida, como divórcio ou morte de um ente querido.