Como lidar com os sintomas de depressão

Lidar com a depressão e os sintomas da depressão não é fácil. Os profissionais médicos dividir a depressão em duas categorias: depressão situacional e depressão clínica. Para os fins deste artigo, vou falar principalmente sobre a depressão situacional, que é um período de tristeza e desânimo causado por uma vida mesmo , como a morte de um amigo ou um ente querido ou uma grande decepção vida. Depressão situacional levanta por conta própria depois de um período de tempo e é muito tratável. Se uma pessoa não responde ao tratamento comum , como terapia , exercícios e mudanças de dieta , então medicação é geralmente recomendado . A medicação é geralmente prescrita para lidar com a depressão quando outras alterações não funcionam . Acredita-se que o equilíbrio químico do corpo ficou fora de controle e precisa de medicação para endireitar-se . Medicamentos anti -depressivo trazer alívio de depressão em 90% de depressão moderada a grave quando tomado corretamente. É uma excelente maneira de lidar com muitos tipos de depression.Here estão algumas dicas para usar se a sua depressão é leve ou em combinação com a terapia . Você não tem que lidar com a depressão sozinho. Coisas que você precisa
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Um Jornal
Alguém para falar com
lotes de frutas e legumes
Um Hobby
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exercício para lidar com a depressão

o exercício físico é um dos melhores era lidar com os sintomas de depressão . Exercício físico rigoroso aumenta significativamente as endorfinas em seu corpo. Eles são "sentir bem" produtos químicos do corpo. Incorporar o máximo de atividade física quanto possível todos os dias. Tome vários vivo passeios por dia , participar de uma academia de ginástica, o que for preciso para obter o seu corpo em movimento. É ainda melhor se você pode encontrar uma atividade que você gosta ou gostava antes de sua depressão começou.

Encontre um amigo a pé para ajudar você a manter -se com sua rotina de caminhar e , se possível, encontrar alguém que você gosta de falar. Falando também ajuda a lidar com a depressão.
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manter um diário para lidar com os sintomas de depressão

Compre um jornal e escreve nele sempre que se sentir triste ou como falar . Não se preocupe com o que você diz ou como você diz. Basta escrever o que vem à mente. Você nunca tem que mostrar a ninguém. Escrever é uma excelente maneira de lidar com a depressão no dia-a -dia. Você vai se surpreender com a forma como ele ajuda você a expressar seus pensamentos e dar sentido a seu mundo. O processo em si vai fazer você se sentir melhor.
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comer saudável para lidar com a depressão

Elimine o açúcar e junk food , tanto quanto possível de sua dieta. Comer uma dieta saudável e equilibrada com muitas frutas , legumes e proteínas. Tome uma vitamina múltipla. Manter uma dieta saudável e equilibrada irá manter o seu açúcar no sangue em um nível consistente o que ajudará a evitar mudanças de humor .
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Não beba álcool quando se lida com a depressão

álcool é um depressor . Ele retarda o seu corpo e mente para baixo e pode fazer até mesmo uma pessoa que não está deprimido sente para baixo . Se a bebida faz você esquecer seus problemas por um tempo, percebe que é temporário ea tristeza manhã vai voltar. O álcool afeta seus níveis de açúcar no sangue e vai afetar o seu humor. Se você está propenso a depressão você deve sempre evitar o álcool. Evitar álcool é uma excelente maneira de lidar com a depressão.