Compreender e Prevenir Desafios de Saúde Mental

A doença mental é classificada como um desvio psicológico ou comportamental das formas normais de funcionamento que afeta negativamente a vida do doente. Exemplos de doença mental incluem perturbações de humor, perturbações psicóticas, perturbações alimentares e perturbações de ansiedade. A doença mental é difícil de prevenir uma vez que está em plena força, mas se conhecer os sinais de aviso e tomar medidas preventivas nas fases iniciais, é possível prevenir os piores cenários.

Instruções

1. Conheça o seu histórico familiar. A doença mental é muitas vezes hereditária. Se tem histórico familiar de um transtorno mental específico, há uma chance aumentada de que também possa ser afetado por este transtorno em algum momento da sua vida. Informe-se sobre quaisquer transtornos que tenham afetado a sua família e consulte um médico ou psicólogo imediatamente se desenvolver quaisquer preocupações sobre a sua própria saúde mental.

2. Aborde eventos traumáticos. Quando situações stressantes, como uma morte na família, divórcio, violência ou catástrofe, ocorrem na sua vida, seja proativo. Discuta os seus sentimentos sobre o evento com amigos, familiares ou um conselheiro.

3. Conheça os sinais de aviso. Se se sentir emocionalmente desequilibrado, tome precauções e vá a um médico ou psicólogo para ajuda. Se está a ter pensamentos estranhos, sentir-se retraído, deprimido ou excessivamente zangado, tem dificuldade em comer ou dormir, estes podem ser sinais de que está a experienciar dificuldade emocional e devem ser abordados o mais rápido possível.

4. Tome medidas para se manter mental e emocionalmente saudável. Tal como faz exercício e come alimentos saudáveis para prevenir doenças físicas, é importante incorporar técnicas de relaxamento e alívio de stress na sua vida diária para prevenir angústia mental e emocional. Aprenda sobre os benefícios de exercícios de respiração profunda, meditação, diário e muitas outras estratégias que melhoram a saúde mental. Encontre as que funcionam melhor para si.