Addiction Prevenção Dicas Relapse

Segundo AddictionsandRecovery.org , se recuperando de um vício é um processo, não um evento único, e continua em uma base dia-a- dia. Gerenciando gatilhos, ou situações que aumentam o risco de participar nos comportamentos de vício , aumenta o sucesso da recuperação. Ter um grupo de apoio também diminui o risco de recaída , pois permite o acesso a pontos de venda para os sentimentos que contribuem para uma recaída. Expressar sentimentos

expressar seus sentimentos. De acordo com o Centro de Recuperação de Orquídea, engarrafar emoções aumenta o risco de recaída. Soltando os seus sentimentos , seja por dizer um amigo ou por expressar seus sentimentos através de um grupo de apoio, não só alivia as emoções negativas , mas também permite que outros oferecem ajuda para lidar com seus sentimentos.
Evitar desencadear situações

evitar os gatilhos , como amigos , lugares ou situações que oferecem acesso fácil à substância você é viciado . Se os amigos incentivá-lo a retomar a sua dependência, evitá-los e encontrar novos amigos. Evite lugares, como bares ou casinos, que incentivá-lo a participar de seu vício. Evite ir a reuniões de família ou partes , se o seu vício é necessário para participar.
Obter uma Rede de Apoio

Obter suporte. De acordo com elementos do Comportamento da Saúde , com o apoio de amigos, familiares, colegas de trabalho, e grupos de apoio evita recaída. Família e amigos servem como uma rede para ajudá-lo a liberar qualquer estresse ou sentimentos negativos , para encorajar um comportamento saudável e que atente para quaisquer sinais de recaída.
Aumentar a sua saúde física

Cuide de sua saúde. De acordo com AddictionsandRecovery.org , comendo mal , não dormir o suficiente e não tendo tempo para relaxar piora sua saúde física , aumentando o risco de recaída. Obter pelo menos sete horas de sono por dia; comer uma dieta equilibrada de frutas, legumes e grãos integrais ; e utilizar técnicas de relaxamento , como a meditação ou tomar um banho quente para aliviar o stress .
Use técnicas de distração

Se o desejo de participar de seu vício se agrava , o uso distração técnicas para aliviar a vontade . Espere 15 a 30 minutos e encontrar uma atividade para fazer , como caminhadas , passeios de bicicleta , a pé ou visitar um amigo . Se a vontade não passou depois de 30 minutos , falar com um amigo ou membro da família sobre o desejo para que ele ou ela pode oferecer apoio para prevenir o comportamento.