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Como Desenvolver uma Mentalidade Poderosa

Cultivando uma Mentalidade Forte e Positiva

Quando a mente humana está clara e foca em pensamentos positivos, os resultados costumam ser muito fortalecedores. Vários passos simples podem ajudar qualquer pessoa a desenvolver uma mentalidade poderosa para conquistar pensamentos negativos, situações desafiadoras e autodúvida.

O Que Você Vai Precisar

• Espaço tranquilo
• Alguns momentos para pensar

Passos para Desenvolver sua Mentalidade

1. Encontre um Lugar Silencioso

Localize um lugar onde possa passar alguns momentos desfrutando de silêncio ou nível reduzido de ruído. Se não puder realmente se retirar para uma sala silenciosa, encontre uma forma de incorporar silêncio ou quietude ao seu dia. Isso ajudará a focar sua atenção no ruído interno, não no externo. Por exemplo, se costuma ouvir música no trajeto matinal, tente abandonar essa rotina — por pelo menos alguns minutos — para limpar a mente.

2. Observe seu "Diálogo Interno"

Escute seu "diálogo interno" (os pensamentos que compartilha apenas consigo mesmo). Se costuma duvidar que situações terão resultados positivos ou se culpa por coisas fora de seu controle, tente reformular esses pensamentos. Não duvide que pode haver resultado positivo; assuma que haverá. Não se culpe por coisas que não controla; assuma responsabilidade pelo que pode. Por fim, esteja atento a autocrítica que o diminui. Rejeite autocrítica que fala com você de forma que nunca falaria com um amigo.

3. Use Afirmações Positivas

Afirme seu poder individual repetindo afirmações em voz alta ou silenciosamente, por exemplo: "É fácil para mim aceitar desafios. Confio que sou capaz de resolver problemas e lidar de forma saudável." Tais afirmações podem ser valiosas e potencialmente salvadoras — segundo a Clínica Mayo, pessoas que praticam essas técnicas frequentemente desfrutam de vida mais longa, menos depressão e menor probabilidade de problemas cardíacos.