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Atividades para Ensinar Habilidades de Enfrentamento a Jovens

Adolescentes precisam usar habilidades de enfrentamento ao lidar com raiva, estresse e/ou dependência. Segundo a Focus Adolescent Services, adolescentes enfrentando muitos pequenos eventos estressantes de uma vez lutam mais que aqueles lidando com um único evento maior. Podem enfrentar estresse por problemas com pares, família ou escola. Ensinar habilidades de enfrentamento ajuda a lidar com estressores do dia a dia.

Faça uma Lista

Peça aos adolescentes que escrevam áreas da vida que tentam controlar. Ao lado de cada item, escrevam se podem ou não controlá-lo. Depois, façam nova lista apenas com itens que não controlam. Amassem o papel e joguem no lixo. Isso mostra que devem abrir mão do que não controlam.

Contagem

Segundo a Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental, ensinar o adolescente a contar até dez ajuda a gerenciar estresse. Se estiver com raiva, ensine a contar até dez respirando fundo. Isso permite pensar no problema antes de ficar muito estressado ou com raiva.

Colagem

Incentivar o adolescente a fazer colagem descrevendo eventos estressantes fornece habilidade positiva de enfrentamento. Deve recortar imagens de revistas que reflitam áreas causadoras de estresse. Sob cada imagem, escreva qual evento estressante ela descreve. Discuta como o projeto prático ajudou a aliviar o estresse.

Esportes de Equipe

Esportes coletivos ensinam que podem apoiar-se mutuamente. Basquete, por exemplo, oferece saída para o estresse. Ao final, discutam como cada membro trabalhou em equipe. Depois, como cada um pode usar os pares para ajudar em situações estressantes.

Lugar de Repouso

Essa habilidade incentiva a prática do repouso. Ligue música suave. Peça que fechem os olhos e pensem no lugar favorito. Isso ajuda a remover a mente de situações negativas e focar num lugar tranquilo. Depois, discutam como alguns minutos diários de repouso focam a mente e eliminam estresse.