Como Lidar com um Problema de Jogo (Ludopatia)

O jogo pode destruir relacionamentos familiares, criar dívidas e levar a doenças mentais. É um transtorno de controle de impulsos, segundo o site Helpguide. Isso significa que o impulso de jogar é difícil ou impossível de resistir, mesmo sabendo do risco de ruína financeira. O jogo vira problema quando o jogador desvia a renda pessoal ou familiar para o vício ou torna-se obsessivo. Relacionamentos sofrem ou se rompem se o jogo é tudo em que o viciado pensa, perdendo interesse em rotinas normais e nas pessoas mais próximas.

Instruções

1. Anote sinais e sintomas de como o jogo virou problema/vício. Pergunte aos mais próximos, que observaram mudanças. Você agiu de forma secreta, escondendo que jogava ou ocultando ganhos e perdas?
2. Seja honesto consigo mesmo e anote quantas vezes mentiu sobre seu jogo. Tem sido difícil controlar? Talvez não consiga parar e ir embora, ganhe ou perca.
3. Anote vezes que jogou quando não podia pagar. Jogar sem dinheiro é sinal-chave de problema. Verifique com entes queridos se estão preocupados.
4. Encontre telefone de linha de apoio para jogo problemático (local ou nacional) e fale com um conselheiro. Pergunte no centro médico/hospital local ou busque "gambling support telephone number". Pode ser seu primeiro contato com quem entende seu vício e ajuda a controlá-lo.
5. Anote momentos de estresse e gatilhos que provocam ansiedade. Liste formas saudáveis de lidar: meditação, respiração, passear com o cachorro, ligar para amigo, aula de culinária... a lista é infinita.
6. Busque companhia de outras pessoas o máximo possível. Pessoas positivas fornecem distração edificante da compulsão.
7. Fale com seu médico sobre encaminhamento a terapeuta especializado em vícios ou terapeuta cognitivo-comportamental. Este ajudará a usar pensamentos racionais e positivos para superar a vontade de jogar.
8. Procure grupo de Jogadores Anônimos na sua região e entre em contato antes de ir a uma reunião. Peça para falar com o facilitador antes para se sentir à vontade. Apoio de outros é forma útil e eficaz de vencer o vício; o grupo ajuda cada membro a encontrar novas atividades sociais prazerosas, mantendo a vontade de jogar sob controle.
9. Organize suas finanças com cônjuge, familiar ou pessoa próxima. Forma importante de garantir que permaneça em recuperação.
10. Evite lugares onde possa ser tentado a jogar e ocupe-se com passatempos sem risco de recaída.