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Como Liberar Emoções Passadas Presas

O Poder de Processar e Liberar Emoções Reprimidas

Para melhor ou pior, emoções quase sempre têm enorme efeito no bem-estar. Emoções positivas ajudam nas experiências mais difíceis, enquanto negativas podem destruir pessoa. Dito isso, muitos foram ensinados a evitar emoções negativas ou negá-las. Dizem para pensar positivamente, como se tristeza, raiva, vergonha e culpa desaparecessem se ignoradas. Isso não poderia estar mais longe da verdade. Essas emoções apodrecem em algo verdadeiramente venenoso se guardadas por muito tempo. Precisam ser liberadas, e estas dicas ajudarão.

Passos para Liberação Emocional

1. Aceite que Emoções Não Podem Ser Controladas

Alguns acreditam ter controle sobre emoções, mas o que têm é controle sobre respostas emocionais. Podem ser bons em não mostrar quão chateados estão, mas não muda fato de que estão chateados. Se sente triste ou com raiva, lembre que não pode evitar sentir assim, e não há nada errado com você. Em vez de gastar energia tentando controlar sentimentos, aceite que não pode controlá-los. É forma mais saudável de pensar e viver.

2. Abrace suas Emoções, Mesmo as Dolorosas

Isso anda de mãos dadas com aceitar que emoções não podem ser controladas. Se sente chateado, reconheça que está chateado. Ninguém gosta de sentir raiva ou medo, mas verdade é que muita energia pode ser extraída de tais sentimentos. Não precisam ser corrosivos. Na verdade, frequentemente dão às pessoas impulso para agir e tirar o melhor das piores situações.

3. Libere Emoções Negativas por Meios Físicos Saudáveis

Pode ser perigoso, pois coisas horríveis foram feitas por raiva, mas resposta física saudável a emoção negativa pode ajudar a liberar seu domínio. Entrar em quarto vazio e gritar, bater travesseiros ou exercício físico pode ser boa forma de liberar raiva e medo. Ninguém se machuca, e sentimento negativo não crescerá em algo insuportável.

4. Libere Emoções Através de Expressão Criativa

Muitas pessoas canalizaram emoções em trabalho criativo. Escrevem histórias, tocam música, desenham. Algumas maiores obras de arte vieram de emoções fortes, mas não precisa criar obra-prima para usar criatividade para expressar sentimentos. O ato em si basta. Escreva história ou desenhe, mesmo que só você veja. Garantido que se sentirá melhor quando terminar.