Como Reconhecer Mood Swings

Alguns flutuação de humor é uma parte normal do ser humano. Você deveria sentir emoções diferentes em momentos diferentes ; é parte do que você orienta a vida. Às vezes o humor das pessoas mudam , sem motivo aparente , ou seu humor não combinam com o que eles estão enfrentando ; por exemplo , você se sente muito triste , mesmo que tudo em sua vida parece estar indo bem . Essas mudanças de humor podem ser um indicador de uma doença mental , tais como transtorno bipolar. Se você está preocupado com as mudanças no seu humor , manter um diário pode ajudá-lo a determinar se você deve procurar ajuda. Coisas que você precisa
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Anote como cada dia começa . Você se sentiu feliz? Triste? Você dormiu bem na noite anterior ? Você tem sonhos? Os felizes, ou pesadelos ?
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Anote o que você come. Inclua lanches. Sua dieta e as flutuações de açúcar no sangue pode afetar seu humor
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Observe as condições do seu dia : . Foi a unidade para trabalhar atrasado pelo tráfego ? Você viu as fotos de bebê de um amigo? Será que o seu filho ganhar um prêmio na escola? Sua mãe está doente? Você não tem que documentar cada ida ao banheiro ou parar para abastecer , mas prestar atenção em como o dia está indo e anote tudo o que não é uma ocorrência diária .
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Documente suas interações com as pessoas . Claro que você não pode transcrever todas as conversas com cada pessoa , mas se você conseguir elogios de seu chefe ou você tem um encontro desagradável com alguém, anotá-la. Incluir interações positivas , bem como negativos - isso pode lhe dar uma visão de como melhorar o seu humor quando é baixo
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Finalmente, observe o seu humor com cada entrada. . Sua revista será algo parecido com isto:

23 de outubro - Acordei feliz. Dormimos bem . Sentindo - Bom. aveia no café da manhã . Cable Guy cancelada. Operação ' s Annoyed. - avó um sucesso. Feliz , mas algo parece off. - Sem tempo para o almoço, reunião na escola. Johnny em apuros novamente. Sentindo - angry. Apple e cola diet para lanche. Cansado , mas sentindo OK.Continue desta forma até chegar ao final do dia , quando você observar como você se sentiu quando você foi para a cama.
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Revise seu jornal e procurar padrões . Você pode notar que a sua dieta ou padrões de sono afeta o seu humor, ou que as circunstâncias e interações com as pessoas com que você se sentir para cima ou para baixo. Isso é normal, e pequenas mudanças podem melhorar a sua estabilidade emocional. Se você perceber que o seu humor mudar sem motivo discernível ou se suas mudanças de humor estão tendo um impacto negativo em sua vida , procure ajuda profissional .