Vivendo Bem com Transtorno Bipolar: Manejo e Estratégias de Enfrentamento

Transtorno bipolar exige tratamento vitalício. Oscilação entre altos e baixos emocionais junto com possíveis efeitos colaterais de medicação tornam doença desafiadora. Porém, várias coisas podem tornar vida mais agradável; com uso adequado de medicação e formas de enfrentar, pode-se levar existência normal e feliz.

Instruções

1. Tome medicações conforme prescrito, mesmo se sentindo melhor. Parar ou alterar doses pode ser perigoso. Não inicie outros medicamentos sem falar com médico. Certos medicamentos podem desencadear episódio bipolar ou interferir no tratamento. Aderência é vital.
2. Eduque-se sobre sua doença. Aprender sobre bipolar capacita você a assumir controle e seguir plano de tratamento. Embora chateie ter condição vitalícia, aprender tudo ajuda a fazer tudo para melhorar qualidade de vida.
3. Participe de grupo de apoio. Melhor forma de enfrentar problema: interagir com quem enfrenta mesmos desafios. Grupo permite compartilhar sentimentos com quem entende. Ótimo para conselhos e dicas de como viver com bipolar de quem realmente tem.
4. Encontre formas saudáveis e construtivas de canalizar energia. Exercite-se regularmente. Encontre coisas que gosta e faça-as mais. Inclui hobbies e recreação. Mantenha metas de recuperação em vista. Episódios podem ter causado problemas em relacionamentos, finanças — lembre que pode trabalhar para consertar. Foque no positivo. Escreva metas para futuro. Especificar o que espera da recuperação motiva. Mantendo foco/energia no positivo, reduz naturalmente emoções negativas que retroagem.
5. Reduza estresse o máximo possível. Técnicas eficazes disponíveis. Experimente diferentes para ver qual gosta mais. Importante fazer regularmente para pleno benefício. Populares: ioga, meditação, respiração profunda, visualização positiva.