Como se Sentir Confortável em Situações Sociais: Guia Prático

Situações sociais podem ser uma fonte considerável de ansiedade e medo para muitas pessoas, especialmente aquelas que são tímidas ou naturalmente reservadas. No entanto, estar confortável em situações sociais não requer uma personalidade extrovertida ou grande habilidade social. A confiança social é um estado de ser que pode ser experimentado até mesmo pelos indivíduos mais tímidos e reservados.

O que Você Precisa

• Autoconsciência
• Mente aberta
• Prática
• Verdade

Instruções

1. Não Tente Competir — Não veja a socialização como uma competição. Tentar impressionar demais ou tentar superar a próxima pessoa em uma situação social simplesmente transforma um encontro social potencialmente agradável em uma luta. Indivíduos tímidos e reservados tipicamente abordam situações sociais como se fossem eventos decisivos. Não são! Não torne as situações sociais tão difíceis; elas não são!

2. Baixe Suas Defesas — Você é quem você é. Então, abaixe a guarda e permita que seu verdadeiro eu brilhe em uma situação social. Quanto menos defensivo e guardado você for, mais fácil será socializar e conversar com pessoas. Indivíduos tímidos e socialmente ansiosos frequentemente entram em situações sociais esperando desastre e/ou combate. Relaxe! Você só precisa ser você! Sem expectativas!

3. Seja Honesto — Quanto mais honesto e franco você for em uma situação social, mais socialmente confortável se sentirá. Se você está nervoso, diga. Se não tem conhecimento sobre um tópico de discussão específico, diga. A honestidade, como dizem, liberta. A honestidade também o ajudará a se tornar mais sociável e a se sentir mais confortável em situações sociais.

4. Esqueça a Perfeição — Esforçar-se para ser perfeito leva a muitos problemas na vida, incluindo problemas sociais. Ninguém é perfeito; a perfeição não pode ser alcançada. Portanto, tentar ser perfeito (e falhar) pode levar à falta de confiança. Muitas pessoas tentam ser perfeitas em situações sociais, o que aumenta a ansiedade e a pressão social. Esqueça a perfeição. Apenas seja quem você é. Isso o ajudará a se sentir mais relaxado e confiante socialmente.

5. Foque Externamente — Em situações sociais, tire o foco de si mesmo e coloque nas outras pessoas. Isso o ajudará a se tornar mais relaxado socialmente. Se sua atenção está focada no que os outros estão dizendo ou fazendo, você será menos autoconsciente e tímido, o que fará você se sentir mais confortável socialmente e menos ansioso ou tímido.