Immediate Relief Ansiedade

ansiedade é uma reação natural que afeta a todos. Eventos como uma entrevista de emprego , um encontro às cegas ou gravidez pode desencadear ansiedade. Os sintomas incluem o medo , nervosismo e irritabilidade. Essas sensações podem ser esmagadora, fazendo com que o desejo de alívio imediato. Se não tratada, a sua ansiedade pode fazer a transição para os transtornos de ansiedade , como transtorno bipolar e depressão maníaca . Aprender a gerir a sua ansiedade de forma eficaz e rápida é a chave para evitar doenças mais graves. Exercer

através do exercício , você pode acalmar sua mente turbulenta enquanto flexiona seus músculos. Exercício extenuante não é necessário para obter alívio imediato da ansiedade . Faça 20 ou 30 minutos na esteira ou dar uma corrida rápida em torno do seu bairro, e você vai se sentir imediatamente alívio. Para acalmar sua mente , ouvir música calma enquanto trabalham fora. Muitas academias possuem TVs ligadas à esteira. Assista um de seus programas favoritos para distrair sua atenção de seus problemas.

Exercícios respiratórios são excelentes apaziguadores do stress . A ansiedade faz com que uma onda de medo dentro de você o que resulta em tremores desconfortáveis em seu coração. Para firmar sua frequência cardíaca irregular , inspire e expire lentamente enquanto conta até dez. Faça isso quantas vezes for necessário até que sua ansiedade se dissipa. Exercícios de respiração ajudam a manter a calma e racional.
Pensamentos

Uma vítima de ansiedade tende a ver o pior nas situações. Por isso, seu julgamento é distorcido e seu pensamento se torna negativo. Quando submetidos a ansiedade, tentar pensar em algo positivo , não importa quão pequena. Lembre-se de boas lembranças para que a sua mente se torna feliz e agradecido. Ler uma revista light-hearted inspiradora ou livro e evitar conteúdo pesado que vai fazer você deprimido. Lembre-se que você está no controle de seus pensamentos. Portanto, se você pensar negativo , suas reações será negativo. Comande o seu pensamento em pensamento positivo e seguirá ações prósperas.
Aceitação /Sharing

Se você negar a sua ansiedade , os sintomas persistem . Não há nada de vergonhoso em ser ansioso , pois é uma característica natural da humanidade . Aceite isso da próxima vez que você está ansioso , e você vai se sentir um alívio imediato só de saber que há outros como você. Sua ansiedade não te faz fraco; ele é simplesmente um obstáculo que você deve enfrentar . Pense na sua ansiedade de uma forma progressiva , e usar sua presença para se tornar uma pessoa mais forte. Compartilhando seus sentimentos sobre a ansiedade é uma tomada útil onde você pode se conectar com outras pessoas semelhantes a você . Existem vários fóruns on-line onde você pode discutir seus sentimentos sobre a ansiedade de forma anônima.