Como acalmar os nervos antes da ansiedade

A ansiedade, seja por problemas no trabalho ou estresse do dia a dia, pode fazer você se sentir estressado e infeliz. Em vez de ter um colapso nervoso, existem maneiras de acalmar seus nervos por conta própria. Isso pode ajudar a evitar tomar medicação para ansiedade que um médico possa prescrever. Reserve um tempo do seu dia para reduzir seu estresse e tornar o dia seguinte muito mais fácil.

O que você vai precisar

• Banheira
• Chá
• Música

Instruções

1. Foque na sua respiração. Se sentir sua ansiedade aumentando, feche os olhos e respire fundo para dentro e para fora. Conte até 10 e foque nas coisas que o deixam feliz. Pode ajudar ir a um lugar tranquilo em sua casa ou trabalho para realizar este passo.

2. Tome um banho de espuma. Mergulhar em água morna e perfumada ajudará a relaxar e reduzirá sua ansiedade e estresse. Experimente perfumar a água com óleos de banho de hortelã-pimenta e eucalipto. Acenda algumas velas e mantenha a luz do teto baixa, pois luz forte inibirá seu relaxamento.

3. Faça uma caminhada pelo seu bairro. Segundo a Clínica Mayo, exercícios regulares melhoram seu humor e reduzem seus níveis de estresse. Considere caminhar regularmente pelo seu bairro para manter sua ansiedade sob controle durante a semana.

4. Beba um chá quente. Chá de camomila é uma escolha popular para quem busca relaxar. O calor e o aroma agradável relaxarão seus nervos e o colocarão em um bom humor.

5. Dance pela sala ao som de sua música animada favorita. Seja heavy metal, techno ou pop, a batida fará você se mexer. Apenas 15 minutos de dança despreocupada podem ajudar a esquecer todos os problemas diários que têm causado ansiedade ultimamente.