Como conseguir um emprego depois da depressão

Retornando ao mercado de trabalho após a depressão

Lidar com a depressão no trabalho pode ser debilitante, especialmente em casos graves. Talvez você precise se afastar ou perceba que o emprego atual é a principal fonte de estresse. O CDC relata que a depressão causa absenteísmo e incapacidade de curto prazo. Embora haja ansiedade em voltar ao mercado após tratamento, é possível tomar medidas para uma reinserção bem-sucedida.

Passos para uma transição saudável

1. Consulte um psiquiatra. Pergunte se deve continuar medicação (ansiolíticos/antidepressivos) ao iniciar novo emprego. Obtenha as receitas. Medicamentos podem aliviar estresse e ansiedade, especialmente a de ser o "novato".
2. Busque orientação vocacional. Se o antigo emprego contribuiu para a depressão, procure um conselheiro de carreira antes de buscar novo trabalho. Faça testes de aptidão para alinhar habilidades e preferências a cargos. Reflita: prefere ambiente de baixo estresse com pouco contato interpessoal ou função que use habilidades de gestão e pessoas? Liste suas competências e o que pode oferecer a um empregador.
3. Pratique uma rotina diária. O afastamento pode desestruturar o dia a dia, dificultando o retorno. Acorde em horário fixo e estabeleça rotinas matutina, vespertina e noturna para se preparar para o trabalho.
4. Procure vagas ativamente. Olhe jornais, classificados e sites de emprego. Compare descrições com o ambiente desejado. Contate amigos, contatos e ex-empregadores (com quem tenha boa relação) para indicações. Networking também treina habilidades sociais.
5. Elabore um currículo positivo. Destaque experiência e coloque uma visão construtiva no histórico. Como a depressão pode afetar a autoimagem, peça a alguém de confiança para revisar e eliminar termos negativos que subestimem suas habilidades.
6. Vá às entrevistas. Evite falar da depressão, a menos que perguntem ou precise solicitar adaptações. Explique lacunas no histórico como "tempo pessoal". Seja honesto sobre por que saiu do último emprego e se foi fator de estresse.
7. Mantenha acompanhamento psicológico. Agende consultas regulares com conselheiro/psicólogo após começar. Discuta dificuldades, medos, ansiedades. Peça estratégias para lidar com estresse e pratique diariamente (ex.: exercícios regulares aliviam tensão e aumentam autoconfiança).