Como tratar ondas de calor naturalmente

Alívio natural para fogachos (ondas de calor) na menopausa

Fogachos são dos sintomas mais temidos: sensação súbita de superaquecimento e rubor. Causados por flutuação hormonal brusca. Melhor abordagem é natural.

Estratégias naturais

1. Tecidos leves: Algodão é respirável, dispersa calor, evita suor excessivo.
2. Alimentos ricos em vitaminas: Fogachos depletam cálcio, vitaminas B e C. Dieta rica em frutas/vegetais repõe.
3. Respiração lenta e medida: 6 respirações/minuto pode abortar fogacho iminente (pesquisa comprova).
4. Vitamina E em alta dose: 600-800 UI/dia ajuda muitas mulheres.
5. Fitoterapia: Cimicífuga, alcaçuz, óleo de prímula, ginseng. Consulte fitoterapeuta.
6. Acupuntura: Muitas relatam alívio após sessões.

Gatilhos comuns a evitar: Café, álcool, comida picante, estresse, ambientes superaquecidos, roupas sintéticas.